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유명한 홈트어플 추천 BEST3 + 리뷰, 장점, 단점 (무료 홈트레이닝 앱) 헬스장에 가자니 비용이 만만치 않고 집에서 하자니 운동을 시작하기까지가 너무 힘들고 혼자서 운동을 하니 매일 작심 3일입니다. 이때! 홈트 어플을 이용하면 보다 쉽고 꾸준하게 운동을 지속할 수 있습니다. 대부분의 어플은 앱 내에서 결제를 유도하는 유료 어플이지만 오늘 소개해드릴 홈트레이닝 어플은 모두 무료 홈트어플입니다! 목차 나이키 트레이닝 클럽 엄청 유명한 무료홈트 앱이죠. 나이키 트레이닝 클럽입니다. 많은 사람들이 사용하고 추천을 받아서 홈트 입문 어플이라고 할 정도입니다. 장점 맞춤 패턴으로 운동할 수 있음 상황별, 기구별 운동 선택 가능 기초훈련부터 레벨 선택 가능 단점 아이패드로 볼 때 화면 회전이 안됨 맞춤 추천 어플로 내가 원하는 운동패턴을 선택할 수 있고 복근, 팔, 다리 등 원하는 운동.. 2022. 5. 9.
거북목 증상, 거북목 자가진단하기 평상시 잘못된 자세나 생활습관을 오래 유지하면 거북목이 발생할 수 있습니다. 오늘은 거북목의 대표적인 증상들과 거북목 자가 진단하는 방법을 알려드리겠습니다. 목차 거북목 원인 지나치게 높은베개 사용 눈높이보다 낮은 모니터 사용 장시간 스마트폰 사용 바닥에 책이나 신문을 두고 보는 경우 책상에 엎드려서 자는 자세 맞지 앉는 신발 안쪽으로 꺾이는 발목 거북목 대표 증상 등이 구부정하고 고개가 앞으로 나온다 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프며 목 주변 근육이 뭉치고 아프다 등 쪽으로 담이 자주 걸린다 책상에 오래 앉아있지 못하고 어지럼증과 불면증이 있다 자고 일어나면 목이 뻐근하고 팔이 저리다 쉽게 피로하며 집중력이 떨어진다 손이 저리고 어지럼증이 느껴진다 거북목 자가 진단하기 거북목은 집에서 쉽게 자가진단을 할 .. 2022. 5. 3.
거북목 원인, 스트레칭과 거북목 교정기로 효과보기 (대박꿀팁★) 컴퓨터와 핸드폰을 보는 시간이 많아지며 거북목으로 통증을 느끼는 분들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 거북목이 생기는 원인과 거북목 스트레칭, 교정기로 거북목을 교정하는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 목차 거북목 원인 ▶ 거북목 증상, 거북목 자가진단하기 핸드폰과 컴퓨터 핸드폰을 보면서 고개를 숙이거나 컴퓨터 모니터를 보며 고개를 앞으로 빼는 자세를 지속하게되면 목뼈와 경추에 자극을 주게 됩니다. 우리 머리의 무게는 7kg가 넘습니다. 이런 무거운 머리를 얇은 목뼈가 지탱하고 있습니다. 바르게 고개를 세울 경우에는 무리가 덜하지만 고개를 앞으로 숙일 땐 목뼈에 엄청난 압력이 가해집니다. 이 자세를 계속 유지한다면 목뼈에 심한 자극을 주어 통증이 발생하게 되는 것입니다. 잘못된 수면습관 너무 높은 배개를 베고 자는.. 2022. 5. 3.
하체비만 탈출, 식단조절과 하체운동 제대로 알고 하자! 지긋지긋한 하체비만, 이제는 탈출할 때가 되었습니다. 먹으면 살이 하체로만 가시는 분들, 다리가 자주 붓는 분들, 하체운동과 식단 조절로 하체비만 탈출하자고요! 목차 하체비만 원인 상체에 비해 하체에 살이 몰려있어서 허벅지와 엉덩이가 도드라져 보일 때 정말 스트레스 많이 받습니다. 운동을 해도 유독 하체는 잘 빠지지 않습니다. 왜 살이 골고루 안 퍼지고 하체에만 집중되는 것일까요? 두 가지 이유로 볼 수 있습니다. 혈액순환 문제 평소에 짠 음식을 많이 먹는다면 비만과 직결됩니다. 체내에 나트륨이 과도하게 쌓이게 되면 부종이 생기게 됩니다. 특히, 하체는 아래쪽에 있어서 피가 많이 쏠리게 됩니다. 이때 혈액순환이 제대로 안되어서 아래쪽으로 내려간 피가 제대로 돌지 않으면 다리가 점점 붓게 되는 것입니다. .. 2022. 5. 2.
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