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척추 전방 전위증 운동 방법, 생활습관으로 바로잡기 척추 전방 전위증이 3단계 이상으로 과도하게 진행된 경우가 아니라면 수술보다는 운동이나 생활습관으로 어느 정도 통증을 잡을 수 있고 다음 단계로 진행되는 것을 충분히 예방할 수 있습니다. 목차 ▶ 척추 전방 전위증 증상, 원인, 진단, 치료방법 알아보아요. ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은 자세, 수술) 척추 전방 전위증 운동 방법 가벼운 걷기 운동 무리한 운동보다는 허리를 곧게 세우고 평지를 가볍게 걷는 운동이 척추 전방 전위증에 도움이 됩니다. 평지로 된 야외 공간을 찾을 수 없거나 시간이 없다면 집에서 제자리 걷기 운동을 해도 좋습니다. 걷기 운동의 핵심은 허리를 곧게 세운 바른 자세를 유지해야 한다는 것입니다. 누워서 하는 운동 허리 주변의 근육을 강화시켜주는 운동도.. 2022. 4. 25.
척추 전방 전위증 증상, 원인, 진단, 치료방법 알아보아요. 갑자기 허리에서 통증이 나타나며 걸음걸이가 뒤뚱거린다거나 허리의 특정 부위가 툭 튀어나오거나 움푹 들어간 게 느껴진다면 척추 전방 전위증을 의심해 봐야 합니다. 목차 척추 전방 전위증 증상 척추 전방 전위증은 원래 가지런해야 할 척추뼈가 어긋나면서 앞으로 빠지는 증상으로 척추 분리증 이라고도 불립니다. 걸을 때 몸이 한쪽으로 기운다 걸음걸이가 뒤뚱뒤뚱한다. 엉덩이 쪽이 불편하거나 통증이 있다 다리가 묵직하고 저릿하다 통증으로 허리를 뒤로 젖히지 못한다 누우면 통증이 호전된다 척추 전방 전위증은 걸음걸이로 먼저 발견할 수 있습니다. 걸을 때마다 통증이 없는 쪽으로 몸을 조절하게 되기 때문에 몸이 기울거나 걸음걸이가 변형될 수 있습니다. 본인이 느끼기에 확연할 정도로 걸음걸이가 이상해지면서 위와 같은 통증이.. 2022. 4. 24.
저탄고지 다이어트를 망치는, 반드시 피해야 할 음식 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 몸을 키토제닉 상태로 만들어 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것이죠. 그런데, 탄수화물이 생각보다 여기저기에 많이 들어있습니다. 과일에도, 야채에도 들어있지요. 그래서! 오늘은, 저탄 고지 다이어트를 할 때 꼭 피해야 할 음식에 대해 알려드리겠습니다. 목차 저탄고지 다이어트 이 음식은 피하세요! ▶ 2주간의 저탄고지 다이어트 성공 후기 , 진짜 빠졌다!! ▶2주 동안 삶은 계란 다이어트로 -11.3kg 빼기, 부작용은? 가공육 저탄고지를 위해 대부분 고기위주의 식단을 구성합니다. 소시지나 햄 등의 가공육도 고기로 만드니까 괜찮겠지라고 생각하는 것은 금물! 가공육은 방부제 등 식품첨가물이 많이 들어있습니다. 때문에 건강한 지방도 .. 2022. 4. 22.
2주간의 저탄고지 다이어트 성공후기 , 진짜 빠졌다!! 그동안 다이어트 식단을 한다고 결심하고 3일 후 실패, 결심하고 실패.. 매번 식단 실패만 하던 저에게 딱 맞는 다이어트 식단을 찾았어요! 바로 저탄고지 다이어트. 이미 유명해서 모두 아실 테지만 탄수화물을 적게 섭취하고 지방을 많이 먹는 방식이에요. 저는 탄수화물을 평소보다 적게 먹다보니 확실히 몸의 부기도 빠지고 피부도 좋아지는 느낌!? 오늘은 제가 어떻게 식단을 진행했는지 기록해볼게요. 목차 식단을 할 때 아점, 점저 식으로 먹었어요. 아점을 10~11시에 먹고 중간에 출출할 때 과일이나 간식을 먹었어요. 저녁은 오후 4시쯤 먹고 6시 이후에는 물 제외 아무것도 먹지 않았어요. 제가 아이를 재우면서 9시부터 잠을 자기도 해서 이렇게 식사가 가능했던 것 같아요. 저탄고지 식단 - 아침 아침은 되도록 .. 2022. 4. 22.
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