본문 바로가기
반응형

전체 글182

아이패드가 너무 뜨겁거나 차가워지는 경우 온도관리방법 아이패드는 주변 온도가 0℃ ~ 35℃에서 사용하시는 것이 가장 좋습니다. 너무 저온인 곳이나 고온인 곳에서 사용할 때에는 기기가 자동으로 온도조절을 하기 위해 정상적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 기기가 과도하게 뜨거워진 경우에는 배터리 사용 시간이 영구적으로 단축될 수 있습니다. 목차 아이패드의 온도가 높아지는 경우 처음 기기를 설정할 때 백업 및 복원할 때 무선으로 기기 충전할 때 그래픽 또는 프로세서를 많이 사용하는 어플 게임 또는 증강 현실 등 고사양 어플 사용할 때 고품질 영상 스트리밍 할 때 이런 상황에서는 열이 발생하는 것이 당연합니다. 온도 경고가 표시될 정도가 아니라면 무리 없이 아이패드를 계속 사용할 수 있습니다. 아이패드 온도가 과도하게 높아지는 경우 더운 날씨에 차 안에 아이패드.. 2022. 4. 19.
아이폰 화면 안나올 때, 화면꺼짐, 화면겹침 해결방법 아이폰을 사용하다보면 아무런 이유 없이 화면이 꺼져서 안나오거나 버튼을 눌러도 다시 켜지지 않는 경우가 있습니다. 오늘은 아이폰 화면이 안나올 때, 화면이 갑자기 꺼졌을 때 해결방법을 알아보겠습니다. 목차 아이폰 화면 안나올 때 해결방법 ① 강제로 재부팅하기 전저기기는 종종 완전히 껏다가 켜주어야 합니다. 화면 안나옴 같은 오류가 발생했을 땐, 강제로 재부팅 해주시는 것도 방법입니다. 음량조절버튼과 전원 버튼 함께 누르기 ② 디스플레이 문제 해결하기 재부팅으로도 아이폰 화면 꺼짐 현상이 해결되지 않는다면 디스플레이 문제일 가능성이 90% 이상입니다. 가까운 애플 서비스센터에서 수리를 받으셔야 합니다. 만약 구입한 지 2년 이내라면 애플케어에 가입되어 있지 않더라도 제품 자체의 문제라면 무상 리퍼를 받을 .. 2022. 4. 19.
척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 척추협착증 환자라면 꼭 알아야 할 사실 척추협착증 원인 척추협착증 증상 척추협착증 수술이 답일까? 척추협작층에 좋은 허리 자세 척추협착증 원인 척추협착증의 정확한 명칭은 척추관 협착증입니다. 척추 뼈 가운데에는 '척추관'이라는 공간이 있고 이 관을 통해 여러 가지 신경들이 지나갑니다. 그런데 척추관이 노화되거나 무리한 운동 등으로 과격하게 사용하게 되면 척추관이 점점 좁아지게 되죠. 척추관이 좁아지며 내부의 신경을 건드려서 통증이 일어나게 됩니다. ▶ 척추 기립근 스트레칭 BEST 3 , 이건 꼭 지키면서 하세요! ▶허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 척추협착증 증상 허리 통증이 느껴지고 오래 걷고 뛰는 것이 힘들다 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르거나 쥐어짜는 듯한 통증.. 2022. 4. 15.
척추 기립근 스트레칭 BEST 3 , 이건 꼭 지키면서 하세요! 척추는 우리 몸의 중심이 되어 몸의 모든 움직임에 관여하고 축을 잡아주는 역할을 합니다. 이 척추를 잡아주는 근육을 척추 기립근이라고 합니다. 몸의 줄기이자 기반이 되는 글로벌 코어 근육입니다. 목차 ▶ 허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 척추 기립근 생활을 하거나 운동을 할 때 척추를 많이 사용하게 되는데 이 떄, 척추 기립근이 단단하게 척추를 잡아줍니다. 하지만, 척추 기립근이 발달이 덜 되어 약하다면 척추가 금세 손상을 입게 되어 우리에게 통증이 느껴지는 것이죠. 척추 기립근은 간단한 스트레칭 동작만으로도 강화시킬 수 있습니다. 올바른 자세로 하는 스트레칭으로 척추를 지킬 수 있습니다. 척추기립근 스트레칭 ① 버드독 자세 매트 위에 무릎을 꿇고 엎드린다. 손은.. 2022. 4. 15.
사과효능과 사과영양소, 이건 알고 먹어야죠!? 사과 효능과 사과 영양소 하루에 사과 1개씩 모두 드시고 계신가요? 저는 매일 아침 가족들과 사과를 나눠먹습니다. 사과의 엄청난 효능을 알기 때문이지요. 오늘은 사과에 들어있는 영양소와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. ▶ 다이어트 사과는 따로 있다!? 사과 다이어트 '이렇게' 먹어야 합니다. ▶ 2주 동안 삶은 계란 다이어트로 -11.3kg 빼기, 부작용은? 사과 영양소 식이섬유 사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리 몸의 유해 콜레스테롤을 배출시키고 유익한 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 주어 동맥경화를 예방해주기도 합니다. 또한, 먹고 난 후 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 혈압이 급격히 상승하는 걸 막아주어 혈당조절에도 도움을 줍니다. 장 움직임도 활.. 2022. 4. 14.
다이어트 사과는 따로있다!? 사과 다이어트 '이렇게' 먹어야합니다. 사과 다이어트하는 방법, 어떻게 하는 게 좋을까? 사과가 다이어트에도 좋고 피부에도 좋고 건강에도 좋다는 것 모두 알고 계시죠. 그런데, 사과 칼로리를 보면 '헉'소리가 납니다. 생각보다 이렇게 높았다고? 하며 걱정하시는 분들도 있습니다. 오늘은, 사과가 다이어트에 정말 도움이 되는지 알아보고 사과 먹는 방법까지 정리해보겠습니다. ▶ 사과 칼로리 사과 1개 칼로리 : 100~120kcal 뭐라고? 사과 1개에 120kcal라고? 쌀밥 한공기가 300kcal 정도 되는데 밥 반공기 정도의 칼로리와 같습니다. 이게 과연 다이어트에 도움이 되는 것일까요? 바로 말씀드리면 네, 사과는 다이어트에 도움이 됩니다. 사과는 수분 86%로 대부분 물로 구성되어 있고 단백질, 지질, 식이섬유, 펙틴, 칼륨, 케세틴 등 .. 2022. 4. 14.
허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 허리는 우리 몸의 중심을 잡아주는 축으로 걷고 앉고 서는 모든 행동의 중심이 되는 부분입니다. 사용량이 많은 만큼 허리 통증이 자주 나타나는데요, 주로 잘못된 자세로 인해 허리 통증이 유발되는 경우가 많습니다. 일을 할 때 장시간을 앉아있거나 무거운 물건을 많이 드는 일을 하시는 분들은 특히 더하지요. 허리는 바른자세를 유지하고 주변 근육을 강화시키면 통증이 일어나지 않고 허리 디스크 등의 문제도 쉽게 생기지 않습니다. 평소 습관이 허리 건강을 지킨다는 사실 잊지 마세요! 목차 ▶ 척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 사무실에 앉아서 허리 스트레칭 의자에 장시간 앉아있는 자세는 척추를 망가트리는 지름길입니다. 앉아있을 때 척추에 가해지는 압력이 상당한데 그 자세를 오래.. 2022. 4. 13.
다이어트 계란으로 식단조절 해본 후기 (-5kg 감량) 코로나로 확 찐자가 되었다는 게 더 이상 재미있지 않고 현실로 다가온 순간. 예전보다 6kg이나 쪘을 때였어요. 조절을 시작해야겠다고 마음먹고 식단을 위해 계란 한판을 샀습니다. 제가 선택한 건 바로 계란 다이어트였어요. 오늘은 2주 동안 계란으로 식단조절해본 후기를 남겨볼게요. 다이어트 계란으로 식단 조절 다이어트 계란은 보통 삶은 달걀이나 구운 계란을 많이 먹어요. 계란은 칼로리도 적고 다이어트로 인해 부족한 영양소를 채워주는 완전식품입니다. 식단에 계란이 들어가는 이유가 바로 이것이죠. 다이어트 계란은 집에서 직접 만들어먹기도 하고 귀찮을 땐 다이어트도시락 업체에서 주문해 먹기도 해요. 사실 사 먹는 게 맛있죠. 훈제 냄새도 좋고 맥반석에 구운건 정말 노른자까지 쫀득합니다. 집에서 만들 땐 사 먹는.. 2022. 4. 12.
삶은계란, 구운계란 칼로리, 어떤게 다이어트에 더 좋을까? 다이어트의 단짝친구는 바로 계란이죠. 단백질과 비타민 등의 영양소가 풍부해 하루에 2알씩 꾸준히 먹으면 건강에도 도움이 됩니다. 이전에 계란으로 다이어트하는 방법을 올린 적이 있었는데 정말 효과적이었어요. 목차 ▶ 다이어트 계란으로 식단조절 해본 후기 (-5kg 감량) 오늘은 달걀을 어떻게 먹어야 효과적인지 삶은 달걀과 구운 계란의 칼로리를 알아보고 어떤 게 다이어트에 더 좋은지 알아볼게요! 계란 칼로리 삶은계란 칼로리 : 75~80kcal 구운 계란 칼로리 : 70kcal 계란 프라이 칼로리 : 105.5kcal 칼로리가 낮은 순으로 보면 구운 계란 < 삶은 계란 < 계란 프라이입니다. 계란 프라이에는 아무래도 기름이 들어가기 때문에 칼로리가 높아질 수밖에 없죠. 저도 다이어트할 땐 칼로리도 맛고 맛도.. 2022. 4. 11.
계란(달걀)의 효능, 몸에 좋은 비타민 덩어리 집 냉장고에 계란이 없는 집은 아마 없을 것입니다. 그만큼 계란은 남녀노소 할 것 없이 모두가 좋아하는 식재료입니다. 특히, 아이들은 계란 프라이, 계란말이, 계란찜으로 정말 많이 먹고 다이어트를 하는 분들, 운동을 하시는 분들도 계란을 많이 선택합니다. 계란을 꾸준히 섭취할 경우 건강에 도움이 된다는 사실! 알고 계신가요? 목차 ▶ 2주동안 삶은 계란 다이어트로 -11.3kg 빼기, 부작용은? ▶다이어트 계란으로 식단조절 해본 후기 (-5kg 감량) 계란의 영양소 계란은 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 영양소가 풍부한 완전식품입니다. 루테인, 비타민, 단백질 등이 풍부해서 하루 2개 정도 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 실제로 다이어트에 계란으로 식단을 구성해서 부족한 영양소와 단백질을 채우는 건강한 다이어트를 하는.. 2022. 4. 11.
2주동안 삶은 계란 다이어트로 -11.3kg빼기, 부작용은? 몸에도 좋고 건강하고 맛도좋은 다이어트 소개해드릴게요. 바로 미국에서 대 유행중이라는 계란 다이어트입니다. 이름이 계란다이어트라고 원푸드 다이어트가 아닙니다. 삶은 계란과 함께 야채, 닭가슴살, 생선을 함께 먹어줘서 영양소까지 챙겨주는 방법입니다. 삶은 계란 다이어트 2주 안에 빠르게 체중을 감량해야 하는 경우에 추천하는 방법이 바로 삶은계란 다이어트입니다. 하루 3끼에 모두 삶은계란 2개를 함께 먹는 것인데, 단백질과 야채 위주의 식단으로 저탄수화물, 저 칼로리 식단을 구성해서 하루 3끼를 먹습니다. 이 식단은 미국에서 웰빙음식계의 최고 전문가 아리엘 챈들러가 개발한 다이어트법입니다. 식단과 함께 운동을 병행할 필요도 없고 달걀과 야채를 함께 먹어 건강한 식단으로 구성되어 큰 유행이 되었습니다. 실제로.. 2022. 4. 11.
사내맞선 출연배우들 인스타그램 주소 (안효섭, 김세정, 김민규, 설인아) 사내맞선 출연배우 인스타그램 주소 (안효섭, 김세정, 김민규, 설인아) 안효섭 김민규 @imhyoseop @mingue.k 김세정 설인아 @clean_0828 @_seorina 2022. 4. 7.
반응형

티스토리툴바