삶은계란, 구운계란 칼로리, 어떤게 다이어트에 더 좋을까?

다이어트의 단짝친구는 바로 계란이죠. 단백질과 비타민 등의 영양소가 풍부해 하루에 2알씩 꾸준히 먹으면 건강에도 도움이 됩니다. 이전에 계란으로 다이어트하는 방법을 올린 적이 있었는데 정말 효과적이었어요.

 

 

목차

 

▶ 다이어트 계란으로 식단조절 해본 후기 (-5kg 감량)

 

 

오늘은 달걀을 어떻게 먹어야 효과적인지 삶은 달걀과 구운 계란의 칼로리를 알아보고 어떤 게 다이어트에 더 좋은지 알아볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

계란 칼로리

 

• 삶은계란 칼로리 : 75~80kcal
• 구운 계란 칼로리 : 70kcal
• 계란 프라이 칼로리 : 105.5kcal

칼로리가 낮은 순으로 보면 구운 계란 < 삶은 계란 < 계란 프라이입니다. 계란 프라이에는 아무래도 기름이 들어가기 때문에 칼로리가 높아질 수밖에 없죠. 저도 다이어트할 땐 칼로리도 맛고 맛도 좋은 구운 계란을 먹는 편입니다. 

 

만약, 후라이를 먹고 싶다면 차라리 수란으로 드시거나 전자레인지에 돌려드시는게 좋습니다. 최대한 기름 없이 조리하는 것이 다이어트에 이롭습니다.

 

 

▶ 계란(달걀)의 효능, 몸에 좋은 비타민 덩어리

 

 

 

다이어트 계란

 

대부분 다이어트 업체에서 훈제란을 판매하는 이유가 다 있었습니다. 구운계란은 유통기한도 생계란에 비해 길지만 맛도 좋아서 다이어트할 때 쟁여놓기 너무 좋습니다. 저는 두 가지 방법으로 구운 계란을 먹습니다.

 

• 직접 만들어 먹기
• 맥반석계란 사 먹기

보통은 귀찮기도 하고 더 맛있기도 해서 다이어트 계란을 사 먹습니다. 여러 사이트에서 판매하고 있는데 훈연 방식을 사용하기도 하고 진짜 맥반석에서 구워주는 곳도 있기 때문에 사실 집에서 만드는 것보다 맛있긴 합니다.

 

보통 30개에 12000원이니 집에서 만들어 먹는 것보다는 비싸지만 시간도 절약할 수 있고 훨씬 맛있습니다.

 

하지만, 매번 사 먹기에 부담이 되거나 미리 사놓은 것을 다 먹었는데 주문하지 못했을 땐, 집에서 직접 만들어 먹습니다. 저는 밥솥을 이용하는데요, 깨끗하게 씻은 계란을 밥솥에 넣고 물을 자작하게 붓습니다. 소금을 넣어준 후 취사를 누르면 금세 완성됩니다. 

 

 

 

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오늘은 다이어트에 좋은 계란에 대해 살펴보았어요. 다이어트 계란은 구운 계란이라는 것! 잊지 마시고 우리 모두 함께 목표를 이루는 그날까지 파이팅 하자고요!