사과효능과 사과영양소, 이건 알고 먹어야죠!?

사과 효능과 사과 영양소

 

 

하루에 사과 1개씩 모두 드시고 계신가요? 저는 매일 아침 가족들과 사과를 나눠먹습니다. 사과의 엄청난 효능을 알기 때문이지요. 오늘은 사과에 들어있는 영양소와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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사과 영양소

 

• 식이섬유
  사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리 몸의 유해 콜레스테롤을 배출시키고 유익한 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 주어 동맥경화를 예방해주기도 합니다. 또한, 먹고 난 후 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.  
  
  펙틴이라는 수용성 식이섬유는 혈압이 급격히 상승하는 걸 막아주어 혈당조절에도 도움을 줍니다. 장 움직임도 활발하게 해 주어 변비를 없애주고 대장암을 예방하는 효과까지 있습니다.
  
  
  
• 페놀산
  호흡을 하다 보면 산소가 산화되며 좋지 않은 유해산소가 쌓이게 됩니다. 이 유해산소는 우리 몸속의 건강한 세포들을 공격하고 뇌세포까지 영향을 미칩니다. 사과의 페놀산 성분이 유해산소를 무력화시켜주어 뇌졸중을 예방합니다.
  
  
• 미네랄
  천연 미네랄이 다량으로 함유되어 있는 사과는 피부미용에도 엄청난 효과를 가지고 있습니다. 미네랄은 피부를 재생시키는 역할을 해서 노화된 피부 세포를 재생시켜 탄력 있고 젊은 피부를 유지해줍니다.
  
  
• 퀘세틴
  퀘세틴은 항산화 작용을 하는 성분인데 폐기능 강화에도 효과적입니다. 때문에 담배를 피우는 사람들은 꼭 사과를 섭취하라고 얘기하지요. 폐에 도움이 되기 때문에 코로나에 걸린 사람들의 건강식품으로도 좋습니다. 
  
  더불어 퀘세틴은 풍부한 비타민과 함께 피부미용에도 좋아 피부를 하얗고 깨끗하게 가꾸어줍니다. 
  
  
  
• 칼륨
  사과의 칼륨 함량은 100g당 100mg 정도로 다른 과일에 비해 풍부한 편입니다. 칼륨은 체내의 염분을 배출시켜 혈압을 낮춰줍니다. 고혈압이 있는 분들에게 사과를 추천하는 이유이지요. 만약 전날 과식을 해서 몸이 부었을 때에도  아침에 사과를 먹는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

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오늘은 사과의 영양소와 사과의 효능에 대해 알아보았습니다. 알면 알수록 정말 좋은 점 밖에 없는 식품인 것 같습니다. 오늘도 사과 드셨나요? 매일 사과 하나씩 드시는 것 잊지 마세요!