이영지 다이어트 식단, 부작용 없이 한달에 -10kg 가능

고등 래퍼 출신의 이영지가 초반과는 달라진 몸매로 화제가 되었죠. SNS에 다이어트하는 과정을 보여주며 한 달에 무려 10kg 감량에 성공했습니다. 부작용 없이 현재까지 유지하고 있는데요, 이영지 다이어트 식단과 방법을 알아보겠습니다. 

 

 

이영지 다이어트

이영지가 다이어트를 결심한 이유가 정말 남달라서 관심을 가지게 되었어요. 그냥 '연예인이니까 살은 당연히 빼야지' 하는 생각이 아니라 본인이 좀 더 건강해지기 위해서 대중들에게 건강한 이미지를 증진시키기 위해 선택했다고 해요. 무작정 체중감량을 하는 것보다 건강을 위하는 것이 맞는 거죠. 

 

이영지

고등 래퍼에 나왔을 때와 비교하면 정말 엄청난 변화예요. 이걸 한 달 만에 해냈다니 역시 다르긴 다릅니다. 이영지의 다이어트 방법은 꾸준하고 강도 높은 운동과 식이요법 그리고 이영지가 모델로 하고 있는 다이어트 보조제가 도움이 되었다고 해요. 특히, 모델로 활동하고 있는 만큼 더 책임감이 컸다고 합니다. 보조제의 도움이 있었지만 이영지가 스스로 헬스, 필라테스 등 운동을 열심히 하고 식단을 철저하게 관리한 덕분에 단기간에 체중감량이 가능했습니다. 

 

연예인들은 정말 단기간에 살을 빼는 것의 달인처럼 보이는데요, 유명한 식단으로는 아이유 식단, 한혜진 식단, 홍현희 식단 등이 있습니다. 저는 모두 다 따라해보았는데요, 본인에게 맞는 식단과 방법을 알아보기 위해서는 여러가지 시도를 해봐야 합니다.

 

 

이영지 다이어트 식단

이영지는 식단을 할 때 음식 섭취를 제한하기보다는 본인이 꾸준히 유지할 수 있는 방법을 선택했어요. 나트륨 없는 인생은 살 수 없다는 신조 아래 무염 식단은 하지 않았다고 합니다.

이영지 식단

[아침식단]

다이어트는 풀과의 전쟁이라고 하죠. 식단을 할 때 채소 섭취를 늘렸고 쉽게 질리지 않게 하기 위해 아침마다 양배추와 바나나, 토마토를 갈아서 마셔주었습니다. 세 가지 모두 칼로리가 적어서 체중감량에 도움을 주는 식품입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지해주고 바나나에는 칼륨이 많아 체내의 노폐물을 배출해줍니다. 몸의 붓기를 제거해주는 역할을 하죠. 토마토는 단백질이 풍부하고 당분이 적어 대표적인 다이어트 식품입니다. 아침에 이렇게 갈아먹으면 포만감이 유지되어서 그 후의 식사도 적게 먹게 되는 효과가 있습니다. 

 

[간식]

만약 중간중간에 간식이 당길 땐 지방과 탄수화물이 많은 간식보다는 단백 칩이나 청양고추 닭가슴살 핫바를 먹어주었습니다. 간식을 아예 안 먹고 버티다가 나중에 폭식하는 것보다는 이렇게 건강한 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 

 

[식사]

이영지는 무염보다는 저염을 선택했습니다. 무염을 해서 나중에 나트륨 폭식을 할 바에는 차라리 조금씩 먹는 것을 선택한 것이죠. 실제로 나트륨도 체내에 필요한 영양소이기 때문에 무염 식단보다는 저염식단이 더 건강합니다. 국물요리를 먹거나 짠 조림 등의 나트륨 섭취는 제한하고 일반 식사보다 조금 더 싱겁게 먹는 방법입니다. 

 

 

 

이영지 다이어트 운동

대표적으로 필라테스를 해주었다고 하는데요 이영지 담당 트레이너 말로는 필라테스뿐만 아니라 헬스도 병행했다고 합니다. 지방을 태우고 체력을 키우는데 중점을 두었어요.

이영지

초반에는 기초체력을 키우기 위해서 근력운동과 유산소 운동을 병행했습니다. 스쾃, 런지, 플랭크 등 큰 근육을 만들 수 있는 운동을 하며 기초체력을 키워주었어요. 어느 정도 체력이 올라온 후에는 최대한 전신운동으로 구성했고 상체보다 하체가 빠르게 빠지는 이영지의 체질에 맞게 코어운동과 필라테스를 병행해주었다고 합니다. 

 

 

 

이영지 다이어트 보조제 얼마나 도움 되었을까?

이영지가 다이어트를 시작하면서 세리 박스 모델로도 활동을 했습니다. 그래서 다이어트를 할 때 세리박스를 함께 복용했다고 합니다. 이영지 다이어트의 3할은 보조제라는 발언이 있었는데 과연 얼마나 효과가 있었을까요?

 

실제로 다이어트 보조제는 말 그대로 보조적인 역할을 합니다. 식욕을 억제해주는 역할이 크고, 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아주기 때문에 식사 전 챙겨 먹는다면 어느 정도 도움은 받을 수 있을 것이라고 생각해요. 보조제만 먹는다면 아마 절대로 살이 빠지지 않을 것입니다. 하지만 운동과 식이요법을 함께 해준다면 시너지 효과가 날 수 있습니다. 

 

 

 

이영지 다이어트 방법은 식단만 봐도 확실히 건강한 느낌이 듭니다. 이영지처럼 해야 이렇게 단기간 안에 예쁜 몸매를 만들 수 있는 건가 봐요. 모두 건강한 방법으로 관리에 성공하시기를 바랍니다.

 

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