디카페인 커피에도 카페인이 들어있다는 사실 알고 계신가요? 커피 브랜드마다 차이가 있지만 2mg부터 90mg까지 카페인이 함유되어 있어요. 임산부의 경우 디카페인 커피라고 해서 많이 마시면 안 된다는 사실! 브랜드별 디카페인 커피의 카페인 함량을 알아볼게요.
디카페인 커피 카페인 함량
카페인 함량을 알아보기 전에 임산부가 먹어도 괜찮은 하루 카페인 적정량을 알아볼게요.
- 성인 400mg
- 임산부 200mg ~ 300mg
- 유아 75mg 이하
임산부의 카페인 적정 섭취량은 일반 성인의 절반 수준이에요. 임산부가 카페인을 섭취하게 되면 태반을 통해 태아에게 영향을 주게 됩니다. 조산의 위험이 있을 수 있고 태아가 카페인의 영향으로 수면을 제대로 취하지 못할 수 있어요. 아이의 성장에도 방해가 될 수 있기 때문에 카페인을 과도하게 섭취하면 위험합니다.
하지만, 그래도 커피를 완전히 끊어버릴 순 없잖아요. 임산부가 안심하고 먹을 수 있는 디카페인 커피 함량을 브랜드별로 알아볼게요.
브랜드별 디카페인 커피 카페인 함량
| 브랜드 | 카페인함량 |
| 스타벅스 아메리카노 | 10mg |
| 이디야 디카페인 콜드브루 | 16mg |
| 빽다방 디카페인 콜드브루 | 15mg |
| 베스킨라빈스 아메리카노 | 2mg |
| 맥도날드 아메리카노 | 6mg |
| 맥심 디카페인 | 11mg |
| 카누 디카페인 레귤러사이즈 | 6mg |
| 바리스타 디카페인 | 5mg |
| 네스프레소 디카페인 | 2~4mg |
확실히 임산부가 먹어도 아이들이 먹어도 안전할 정도의 카페인이 들어있습니다. 완전히 제거하지는 못했더라도 이 정도면 매일 한잔씩 즐겨도 괜찮은 수준입니다. 집에서 간편하게 먹기에는 네스프레소 디카페인 캡슐이 가장 괜찮습니다. 카페인 함량이 가장 적기 때문이에요. 제가 임신 중에도 박스채로 사다 놓고 먹을 정도로 맛도 일반 커피와 똑같습니다.
실제로 제가 임신했을 때 커피가 너무 먹고 싶어서 찾아보니 이미 엄마들은 매일매일 디카페인 커피를 한잔씩 먹고 있더라고요. 임산부 엄마들이 디카페인 커피를 먹기는 하지만 메뉴가 제한적이라 가끔은 일반 커피가 먹고 싶기도 합니다. 그럼, 일반 커피는 카페인 함량이 얼마나 될까요?
일반 커피 브랜드별 카페인 함량
커피전문점에서 판매하는 커피들은 가정에서 마시는 인스턴트커피에 비해 카페인 함량이 높습니다. 투샷으로 들어간 음료도 많고 사이즈도 크기 때문이죠. 브랜드별 커피의 카페인 함량을 알아볼게요.
스타벅스 음료 카페인 함량
- 아이스 아메리카노 : 150mg
- 아이스 카페라테 : 75mg
- 아이스 자몽 허니 블랙티 : 30mg
- 아이스 블론드 돌체 라테 : 170mg
- 자바칩 프라푸치노 : 100mg
- 제주 말차 크림 프라프치노 : 60mg
이디야 음료 카페인 함량
- 아이스 콜드 브루 아메리카노 : 130mg
- 아이스 콜드브루 라테 : 130mg
- 아이스 아메리카노 : 182mg
- 아이스 카페라테 : 91mg
- 아이스 카페모카 : 99mg
- 아이스 바닐라라테 : 103mg
백 다방 음료 카페인 함량
- 앗! 메리카노 : 237mg
- 원조 커피 : 341mg
- 아이스 바닐라라테 : 237mg
- 콜드 브루 라테 : 195mg
디카페인 커피와 비교했을 때 거의 10배 이상 차이가 납니다. 임산부가 한잔을 먹는다고 해서 하루 권장량을 초과하지는 않습니다. 하지만, 우리가 먹는 식품이나 간식에 우리가 모르는 카페인이 포함되어 있을 수 있습니다. 녹차, 홍차, 콜라, 사탕, 초콜릿 등에 카페인이 함유되어 있죠. 나도 모르게 카페인을 과다 섭취하게 될 수 있으니 되도록이면 디카페인을 드시는 것이 좋습니다.
카페인 함량이 달라지는 이유
같은 커피인데 왜 카페인 함량이 달라지는 것일까요?
1. 커피 원두의 차이
브랜드마다 모두 다 다른 종류의 원두를 사용합니다. 커피 원두마다 카페인 함량이 다른데 생산하는 지역에 따라서 원두의 품종에 따라서 달라집니다.
2. 추출하는 방식 차이
대체적으로 콜드 브루가 일반 커피보다 카페인 함량이 높습니다. 물과 커피가 접촉하는 시간이 길수록 카페인 함량이 늘어나게 됩니다. 단시간 내에 뜨겁게 내리는 에스프레소의 카페인 함량이 훨씬 낮습니다.
3. 마시는 양의 차이
브랜드별로 음료의 기본 용량이 다릅니다. 같은 M 사이즈를 시켜도 어디는 크고 어디는 작은 컵에 주지요. 컵이 클수록 음료와 커피가 많이 들어가기 때문에 자연스럽게 카페인 함량이 높아질 수밖에 없습니다.
오늘은, 임산부 카페인 권장량과 브랜드별 디카페인 커피 카페인 함량을 알아보았어요. 커피가 드시고 싶다면 네스프레소 디카페인 캡슐을 가장 추천드려요! 정확하게 알고 나니 더 안심하고 먹을 수 있겠어요. 하지만, 과도한 섭취는 금물이라는 것 꼭 기억하세요!
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