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건강92

2주간의 저탄고지 다이어트 성공후기 , 진짜 빠졌다!! 그동안 다이어트 식단을 한다고 결심하고 3일 후 실패, 결심하고 실패.. 매번 식단 실패만 하던 저에게 딱 맞는 다이어트 식단을 찾았어요! 바로 저탄고지 다이어트. 이미 유명해서 모두 아실 테지만 탄수화물을 적게 섭취하고 지방을 많이 먹는 방식이에요. 저는 탄수화물을 평소보다 적게 먹다보니 확실히 몸의 부기도 빠지고 피부도 좋아지는 느낌!? 오늘은 제가 어떻게 식단을 진행했는지 기록해볼게요. 목차 식단을 할 때 아점, 점저 식으로 먹었어요. 아점을 10~11시에 먹고 중간에 출출할 때 과일이나 간식을 먹었어요. 저녁은 오후 4시쯤 먹고 6시 이후에는 물 제외 아무것도 먹지 않았어요. 제가 아이를 재우면서 9시부터 잠을 자기도 해서 이렇게 식사가 가능했던 것 같아요. 저탄고지 식단 - 아침 아침은 되도록 .. 2022. 4. 22.
연예인 저탄고지 다이어트 식단 (공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화,) 연예인들의 식단이라고도 불리는 '저탄 고지 다이어트 식단'. '키토 제닉 다이어트 식단' 이라고도 불리지요. 요즘은 많이 대중화되어서 주변에서 저탄 고지 식단을 하는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 저탄 고지 다이어트 알고는 있는데 대체 어떻게 식단을 구성해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 연예인들은 어떻게 저탄고지 다이어트를 하는지 알아보겠습니다. 목차 ▶︎ 2주간 저탄고지 다이어트 성공 후기 ▶︎ 저탄고지 다이어트를 망치는, 반드시 피해야 할 음식 이혜정 우둔살 볶음밥 모델 이혜정이 유튜브에서 공개한 식단입니다. 남편 이희준이 작품 속 캐릭터 때문에 25kg을 찌웠다가 다시 25kg을 빼는데 이혜정의 식단이 아주 큰 역할을 했다고 밝혔는데요, 스트레스 안 받고 먹을 수 있는 식단이라고 자부했습니다. .. 2022. 4. 21.
저탄고지 다이어트? 이건 꼭 지키면서 하자 장기화된 코로나로 인해 활동량이 줄어들면서 확 찐자가 된 분들 많으시죠. 저도 확 찐자 중 하나가 되어 맨날 방에서 굴러다니다가 이제 거리두기도 풀렸겠다 올여름을 위해 다시 다이어트를 시작했습니다. 오늘은, 건강한 저탄 고지 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 저탄고지 다이어트 '키토 제닉 다이어트' 방법 저탄 고지 다이어트는 '키토 제닉 다이어트'라고도 불립니다. 이전에 연예인들의 식단이라고 불리며 열풍이 불었는데 아직도 다이어트의 한 방법으로 선택하고 있는 분들이 많습니다. 다이어트를 하는데 지방을 섭취할 수 있다는 건 그만큼 먹을 수 있는 게 많아진다는 뜻이기 때문에 식단으로 인해 실패할 확률이 확실히 줄어듭니다. 제가 저탄고지 다이어트를 선택한 이유가 바로 이것이죠. 밥은 포기해도 고기는 .. 2022. 4. 21.
척추협착증 환자라면 꼭 알아야할 사실 ( 원인, 증상, 좋은자세, 수술) 척추협착증 환자라면 꼭 알아야 할 사실 척추협착증 원인 척추협착증 증상 척추협착증 수술이 답일까? 척추협작층에 좋은 허리 자세 척추협착증 원인 척추협착증의 정확한 명칭은 척추관 협착증입니다. 척추 뼈 가운데에는 '척추관'이라는 공간이 있고 이 관을 통해 여러 가지 신경들이 지나갑니다. 그런데 척추관이 노화되거나 무리한 운동 등으로 과격하게 사용하게 되면 척추관이 점점 좁아지게 되죠. 척추관이 좁아지며 내부의 신경을 건드려서 통증이 일어나게 됩니다. ▶ 척추 기립근 스트레칭 BEST 3 , 이건 꼭 지키면서 하세요! ▶허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭) 척추협착증 증상 허리 통증이 느껴지고 오래 걷고 뛰는 것이 힘들다 엉덩이나 항문 쪽으로 찌르거나 쥐어짜는 듯한 통증.. 2022. 4. 15.
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