연예인 저탄고지 다이어트 식단 (공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화,)

연예인들의 식단이라고도 불리는 '저탄 고지 다이어트 식단'. '키토 제닉 다이어트 식단' 이라고도 불리지요. 요즘은 많이 대중화되어서 주변에서 저탄 고지 식단을 하는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 

 

저탄 고지 다이어트 알고는 있는데 대체 어떻게 식단을 구성해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 연예인들은 어떻게 저탄고지 다이어트를 하는지 알아보겠습니다.

 

목차

 

 

▶︎ 2주간 저탄고지 다이어트 성공 후기

▶︎ 저탄고지 다이어트를 망치는, 반드시 피해야 할 음식

 

이혜정 우둔살 볶음밥

 

모델 이혜정이 유튜브에서 공개한 식단입니다. 남편 이희준이 작품 속 캐릭터 때문에 25kg을 찌웠다가 다시 25kg을 빼는데 이혜정의 식단이 아주 큰 역할을 했다고 밝혔는데요, 스트레스 안 받고 먹을 수 있는 식단이라고 자부했습니다. 

이혜정 저탄고지 식단

 

이혜정은 단기 다이어트를 위한 식단은 추천하지 않습니다. 요요가 올 수 도 있고 몸매를 가꾸어줄 수도 없기 때문이죠. 그래서 소량의 탄수화물을 넣고 간도 합니다. 건강하고 맛있게 먹어 영향의 균형을 잡아주는 식단입니다.

 

 

 

공효진 뱃속이 편해지는 식단

 

이전에 한달동안 저탄고지 식단 유지 중이라며 직접 식단을 공개했습니다. 

 

공효진 저탄고지식단

땅콩잼을 바른 호밀빵 한쪽으로 정제되지 않은 건강한 탄수화물을 섭취하고 구운 계란으로 단백 지을 섭취 했습니다. 아보카도에 천연 오일을 뿌려 지방의 섭취량을 높였지요. 자극적이지 않은 영양 가득한 식단으로 먹고 나면 뱃속이 편안하다며 직접 후기를 말하기도 했습니다.

 

공효진은 다이어트보다는 건강을 위해 저탄고지를 시작했다고 하는데요, 항상 이런 식단을 유지하는 것은 아닙니다. 10일마다 치팅데이를 가지며 먹고 싶었던 꽈배기나 간식 등을 먹기도 합니다. 

 

▶ 저탄고지 다이어트? 이건 꼭 지키면서 하자

 

 

 

엑소 카이 고기로 채우는 식단

 

엑소 카이는 라디오 '컬투쇼'에서 저탄 고지 식단으로 관리를 한다고 밝혔는데요, 나 혼자 산다에서는 고기를 이용해 저탄고지 식단을 만드는 모습도 나왔습니다. 한 끼 식사에 고기 세 덩이를 충분히 먹고 탄수화물은 먹지 않는 식단으로 구성했습니다. 

엑소카이 저탄고지식단

 

평소에 64kg를 넘지 않기 위해 꾸준한 PT와 식단을 유지하고 있다고 밝혔습니다.

 

 

엄정화 저탄고지 한상차림

 

가수 겸 배우 엄정화는 집사부일체에서 키토 제닉 식단을 하고 있는 모습을 공개했습니다. 다이어트보다는 건강을 위해 식단을 유지하고 있다고 밝혔습니다. 키토 제닉을 시작한 후로 살이 빠지는 효과보다는 수면제를 먹지 않고 잘 수 있고 호르몬의 균형이 돌아왔다며 건강상태가 많이 개선된 효과를 보았다고 말했습니다.

엄정화 저탄고지식단

 

곤약쌀밥으로 만든 키토 제닉 김밥에 돈가스와 야채를 곁들였는데요, 다이어트 식단으로는 보이지 않는 맛있는 식탁이었습니다. 

▶︎ 저탄고지 다이어트 식단, 먹을수록 살이 빠지는 마법의 식단

 

 

 

연예인들이 저탄고지 식단을 유지하는 이유는 '건강' 때문이라고 많이 말합니다. 체중 유지, 몸매 관리의 이유도 있겠지만 건강상의 이유가 가장 크지요. 실제로 저탄 고지 식단은 우리 몸의 호르몬을 조절해주고 혈당을 낮춰주며 치매예방에도 도움이 되는 등 건강에 이로운 점이 많습니다.