거북목 증상, 거북목 자가진단하기

평상시 잘못된 자세나 생활습관을 오래 유지하면 거북목이 발생할 수 있습니다. 오늘은 거북목의 대표적인 증상들과 거북목 자가 진단하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

거북목 원인

 

• 지나치게 높은베개 사용
• 눈높이보다 낮은 모니터 사용
• 장시간 스마트폰 사용
• 바닥에 책이나 신문을 두고 보는 경우
• 책상에 엎드려서 자는 자세
• 맞지 앉는 신발
• 안쪽으로 꺾이는 발목

 

거북목 대표 증상

• 등이 구부정하고 고개가 앞으로 나온다
• 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프며 목 주변 근육이 뭉치고 아프다
• 등 쪽으로 담이 자주 걸린다
• 책상에 오래 앉아있지 못하고 어지럼증과 불면증이 있다
• 자고 일어나면 목이 뻐근하고 팔이 저리다
• 쉽게 피로하며 집중력이 떨어진다
• 손이 저리고 어지럼증이 느껴진다

 

 

거북목 자가 진단하기

거북목은 집에서 쉽게 자가진단을 할 수 있습니다. 

 

① 한쪽 어깨 중간 위치에 볼펜을 세워서 귓구멍에 대었을 때 볼펜의 기울기가 2.5cm 이상이면 당신은 거북목!

② 벽에 등과 머리를 대었을 때 목 또는 등 한쪽 부위만 닿거나 유독 목이 앞으로 튀어나오는 경우 당신은 거북목!

③ 목이 좌 우로 바르게 돌아가지 않는다면 당신은 거북목!

④ 위를 쳐다보았을 때 고개를 들기 힘들다면 당신은 거북목!

 

 

거북목은 올바른 생활습관이나 도수치료 등으로 인해 수술 없이 교정할 수 있습니다. 거북목이 심해지기 전에 거북목 교정기, 스트레칭 등으로 바로잡는 것이 중요합니다.

 

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