방울토마토 다이어트 식단 3가지, 효과 최고! 어마무시하게 빠질거에요

방울토마토 다이어트

방울토마토는 다이어트 식단에 많이 추가되는 식품이죠. 그만큼 익숙하고 많이 드셔 보셨을 거예요. 그런데, 그냥 무심코 먹었던 방울토마토가 다이어트에 엄청난 효과를 주고 있었다는 것! 알고 계신가요? 배역에 살을 급격하게 빼야 하는 배우들은 종종 원푸드 다이어트로 드라마틱하게 살을 빼기도 하는데요, 배우 황정민도 방울토마토 다이어트를 통해서  1주에 20kg를 감량했다고 합니다.

 

그런데, 방울토마토 다이어트를 극단적으로 하면 부작용도 있어요. 그래서 오늘은! 효과를 최대로 볼 수 있는 방울토마토 다이어트 방법을 알려드릴게요!

 

 

방울토마토

 

 

목차

 

 

 

 

 

방울토마토 영양소

방울토마토 영양성분

방울토마토 1개의 칼로리는 3kcal밖에 되지 않습니다. 크기만큼 귀여운 칼로리죠? 게다가 지방으로 저장되는 탄수화물 속 당질은 0.4g밖에 되지 않아 아무리 많이 먹어도 살이 찔 수가 없습니다. 체지방으로 흡수되는게 거의 불가능한 수준이죠. 극강의 효과 오이 다이어트와 거의 맞먹는 수준입니다. 

🥒오이 다이어트 효과, 제대로 하면 -30kg (씨스타 다솜 다이어트)

 

 

 

 

 

 

방울토마토 다이어트 부작용

방울토마토 다이어트에 대해 본격적으로 얘기하기 전에, 잘못했을 경우 어떤 부작용들이 나타나는지 알아볼게요.

 

 

 

 

일반적으로 알려져 있는 방토 다이어트는 방울토마토를 삼시세끼 먹는 다이어트 방법이에요. 이전에 소개해드린 오이 다이어트 생각이 나죠? 그런데! 오이 다이어트를 잘못했을 경우와 마찬가지로 부작용이 나타납니다. 방울토마토는 건강한 식품이지만 생명유지에 필요한 영양소가 충분히 들어있지 않아요. 이 때문에 원푸드 다이어트로 진행하면 정말 큰 부작용과 요요가 올 수 있습니다. 

실제로 이 방법으로 방울토마토 다이어트를 한 배우 황정민은 요요에 탈모까지 왔다고 할 정도니까요. 

 

 

 

방울토마토 다이어트 제대로 하는 방법(식단)

뭐든지 과도하게 하면 좋지 않은 법! 원푸드 다이어트는 비 추중에 비추인 다이어트 방법입니다. 오늘은, 제대로 효과 보는 건강한 방울토마토 다이어트 방법 3가지를 소개해 드릴게요.

 

 

1. 하루만 방울토마토 다이어트

방울토마토 다이어트 식단1

첫 번째 방법은 일주일에 딱 하루, 방울토마토만 먹는 식단입니다. 방울토마토는 아무리 먹어도 체지방으로 저장되는 당질이 없다고 말씀드렸죠! 그래서 하루 종일 아무것도 먹지 않는 것과 비슷한 효과가 나게 됩니다. 하지만 배도 부르고 방울토마토 속의 섬유질, 무기질, 비타민 등을 섭취하며 디톡스 효과가 일어납니다. 

 

대부분 직장인들은 갑자기 잡히는 회식, 약속 때문에 일정하게 식단을 유지하기 어렵기 때문에 주말에 딱 하루만 날을 비워서 방울토마토만 먹어보세요! 별다른 운동이나 식단을 하지 않아도 어느샌가 살이 빠지고 있는 나를 발견할 수 있습니다. 

 

 

 

2. 한 끼만 방울토마토 다이어트

방울토마토 다이어트 식단2

두 번째 방울토마토 다이어트 식단은 아침 또는 저녁 한 끼만 방울토마토를 먹는 것입니다. 아침에 방울토마토를 10개정도 먹었다면 점심과 저녁은 일반식을 먹는 것이죠. 방울토마토를 먹으면 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감이 들어서 이후에 먹는 점심을 덜 먹게 되거나 야식이 생각나지 않게 해주는 효과도 있어요. 

 

한끼만 방울토마토를 먹으면 되니 가장 하기 쉬운 방법이죠. 한 끼를 방울토마토로 대체하면 하루에 0.1kg씩 빠지는 효과가 나타납니다. 운동을 병행하면 한 달에 5kg이 빠지기도 할 정도로 효과적이면서 건강한 다이어트 식단이에요!

 

 

 

 

3. 밥 1/3 + 방울토마토 다이어트

 

세 번째 방울토마토 다이어트 식단은 밥의 양을 줄이고 방울토마토로 대체하는 방법입니다. 세끼 모두 하셔도 되고 아침에 밥을 먹기 힘들다면 아침에는 방울토마토만 드셔도 아주 좋습니다. 밥에는 탄수화물과 당질이 많이 들어있어서 아무래도 지방으로 저장되는 양이 많죠. 그래서 밥의 양을 줄이고 그만큼 방울토마토를 함께 먹어주면 체지방으로 저장되는 당질의 섭취를 확실히 줄일 수 있습니다. 

 

당질을 거의 1/3이나 줄인 것이니 하루에 0.12kg씩은 꾸준히 빠지게 되는 효과를 볼 수 있죠. 한 달이면 3~4kg 정도가 빠지게 됩니다. 

 

이 식단을 할 때 꼭 지켜야 할 점이 있어요. 시간 텀을 두고 방울토마토를 먹는 것이 아니라 밥이랑 함께 또는 밥을 먹기 바로 전과 후에 방울토마토를 먹는 것이죠. 방울토마토에 함유된 식이섬유가 다른 식품 속에 들어있는 당질이 지방으로 저장되는 것을 막아주기 때문에 굉장히 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

오늘은, 방울토마토 다이어트 제대로 하는 방법에 대해 알아보고 세 가지 식단을 소개해드렸어요. 나에게 맞는 식단을 찾아서 꾸준히 한다면 분명 효과가 나타날 거예요! 방울토마토를 매일 먹으면 몸에 일어나는 좋은 효과들도 있는데 그건 다음 포스팅에서 알려드릴게요!

 

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