오이 다이어트 효과, 제대로 하면 -30kg (씨스타 다솜 다이어트)

오이다이어트 효과

오이가 다이어트에 좋은 것 모두 아시죠? 아마 현존하는 다이어트 중 감량효과가 제일 클거에요. 그만큼 효과도 엄청나지요. 오이다이어트로 단기간에 10kg 이상씩 뺀 사람들의 이야기도 종종 들리니까요. 그런데, 오이다이어트를 제대로 하지 않으면 100% 요요가 오고 살이 더 잘찌는 체질로 바뀐다는 사실 알고계신가요? 

 

오늘은, 오이다이어트 부작용 없이 효과적으로 하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

오이는 당질이 굉장히 낮아요.

열량	18kcal	수분	96%
탄수화물	4g	지방	0.4g
당질	3.2g	콜레스테롤	0mg
섬유질	0.8g	나트륨	4mg
단백질	2g	칼륨	272mg

오이 1개는 보통 200g입니다. 오이 1개의 열량은 18kcal이고 탄수화물은 4g 그 중 지방으로 저장되는 당질은 3.2g입니다. 사람은 하루에 활동을 하며 평균 300g의 당질을 소모합니다. 오이 94개를 매일 먹는 것과 같으니 도저히 살이 찔 수 없겠죠!

 

열량이 이렇게 낮으니 살을 급하게 많이 빼는데는 아주 최고입니다. 하지만, 꾸준히 하기에도 과연 좋을지 알아볼게요.

 

 

 

 

잘못하면 요요가 100% 와요. 

 

오이다이어트(비추천)

기본적으로 오이 다이어트 식단은 이렇습니다.

• 아침 : 오이 1개 + 야채 샐러드 1그릇
• 점심 : 오이 1개 + 야채 샐러드 1그릇 + 삶은계란 2개
• 저녁 : 오이 2개

식단만 봐도 느껴지겠지만, 이걸 사람이 할 수 있을까..? 의심하게 만드는 극단적인 식단이죠? 아무리 오이에 야채와 계란을 첨가했다고 해도 전체적인 칼로리가 너무 적어 영양이 부족합니다. 이런 식단을 계속 먹으면 생존에 필요한 영양소를 모두 채울 수 없어요.

 

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극단적인 오이다이어트는 살이 잘 찌는 체질로 바뀌어요.

급작스럽게 살을 빼겠다고 갑자기 단식을 하거나 오이다이어트 식단처럼 극단적인 식단을 구성하면 우리 몸은 비상사태로 전환해요. 들어오는 음식물이 없기 때문에 최대한 몸 속에 에너지를 저장하려고 합니다. 여기서 에너지는 지방으로 저장되지요. 활동에너지는 최대한 줄이면서 섭취하는 에너지는 모두 지방으로 저장해요.

 

그래서 다이어트를 끝내고 다시 정상식단으로 돌아와도 내 몸은 이미 살이 잘 찌는 체질로 변해있는 것입니다. 총체적 난국이죠. 이게 바로 요요인데, 급하게 살을 빼기 위해 적게 먹으며 다이어트를 한 사람들은 100% 요요가 옵니다. 

 

이런 이유 때문에 오이다이어트를 할 때는 위의 식단처럼 아침, 점심, 저녁 풀타임으로 하는 것이 아니라 아침 혹은 저녁만 오이다이어트를 하는 것을 추천드려요!

 

 

 

 

추천하는 오이다이어트 식단

오이다이어트 식단(추천)

 

가장 추천하는 오이다이어트는 바로, 아침 또는 저녁에만 오이다이어트를 하는 것입니다. 아침 또는 저녁 한끼만 오이와 채소를 곁들여 먹는 거에요. 오이다이어트와 함께하기 좋은 다이어트는 바로 저탄고지 다이어트입니다. 살을 빼려면 먼저 탄수화물을 제한하는 것이 중요해요! 정확히 말하면 탄수화물 속의 당질을 제한해야 합니다.

 

오이 다이어트, 저탄고지 다이어트 모두 탄수화물을 제한하는 것이지만 아예 섭취하지 않는 것은 아니에요. 또한, 고기, 계란, 두부 등 영양소가 풍부한 다른 식품을 함께 섭취하기 때문에 요요가 오지 않는 건강한 다이어트를 할 수 있어요. 

 

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한달에 2.5kg, 일년에 30kg 빠지는 효과

추천드린 방법으로 오이다이어트를 한다면 한달에 2.5kg가 빠지는 효과를 볼 수 있어요. 꾸준히 한다면 1년에 최대 30kg 까지 효과를 볼 수 있답니다. 간헐적 단식을 하며 한 끼를 굶기도 합니다. 하지만, 한 끼를 오이와 채소로 먹으며 각종 무기질, 비타민, 수분을 섭취할 수 있기 때문에 건강에도 좋고 다이어트 효과도 극대화 되지요.

 

채소 안에 들어있는 각종 무기질과 비타민, 수분은 장내 유익균 수를 늘려주고 면역력을 증진시켜줍니다. 더불어 피부도 좋아지게 만드니 안할 이유가 없겠죠!

 

 

 

오이다이어트의 효과를 알아보았으니 이제 꾸준히 실천해보자구요!

 

 

 

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