단기간에 뱃살빼기에 도전하신다면 지금부터 알려드릴 3가지 방법을 실천해보세요. 어렵지 않으니 2주만 따라하신다면 쏙 들어간 허리라인을 만나볼 수 있을 것이랍니다.
[ 함께 보면 건강해지는 정보 ]
단기간에 뱃살빼기 후기
한참 맛있는 것 많이 먹고 놀던 시기에 친구가 갑자기 수영장 펜션에 놀러가자고 하는거예요. 이미 튀어나올데로 나온 뱃살을 아무리 구겨 넣으려 해보아도 가릴 수 없었죠. 그래서 결심했습니다. 놀러가는 날까지 앞으로 2주 남았으니 그 안에 지방들을 불태워버리리라..!
제가 맘 먹으면 또 실천 왕이거든요. 그동안의 다이어트 노하우를 살려서 2주 플랜을 세웠어요.
식단과 운동을 병행했고 기간이 짧아 여유가 없으니 빨간통의 도움을 받았답니다. 평소에는 자연적인 체중감량을 선호하지만 가끔 이렇게 제품을 섭취할 때도 있어요.
갑자기 식습관을 바꿔버리면 몸이 스트레스 받아서 지방을 오히려 저장하게 될 수 있거든요. 그런데 빨간통 다이어트를 함께 해줄 때에는 안 좋은 호르몬을 조절해주기도 하고 부족한 영양소를 채워주기 때문에 오히려 건강을 지킬 수 있지요.
단기간에 뱃살빼기 3가지 방법
단기간에 뱃살을 빼는 과정이라서 식단도 2주로 짰고 복부 운동 위주로 구성했어요.
어떤 다이어트를 할 것인지, 기간은 어느정도인지에 따라서 방법을 선택해주면 도움이 된답니다.
단순히 안먹고 빡시게 운동하기만 하면 너무 어렵잖아요.
제가 추구하는 다이어트는 좀더 힘을 덜 들이면서도 목표에 금방 다가갈 수 있는 방법이에요.
1. 다이어트 계란
제가 선택한 식단은 바로 다이어트 계란이에요.
단기간에 뱃살빼기 위해서는 식단도 좀 극단적일 필요가 있어요. 하지만 너무 어려우면 하루도 못가서 포기할 수 있기 때문에 탄수화물을 제외한 다른 음식을 함께 섭취해주었어요.
다이어트 계란으로 식단조절 해본 후기 (-5kg 감량)
이전에도 다이어트 계란을 통해 2주만에 5kg 정도를 감량했었는데 딱히 어렵지 않았거든요. 그래서 이번에도 다시 도전했어요. 자세한 방법은 링크를 보시면 알 수 있지만 간단하게 정리해보면 다음과 같아요.
- 아침 : 구운계란 2알
- 점심 : 구운계란 2알과 야채 샐러드
- 저녁 : 구운계란 2알과 닭가슴살 샐러드
- 자기 전 : 빨간통 2알
완전 단백질과 비타민 듬뿍이죠. 게다가 탄수화물을 제한해서 체내에 지방으로 저장되는 양을 급격하게 줄여주었어요. 물론 탄수화물 제한식은 오래하면 오히려 독이 되기 때문에 2주만 딱 진행했습니다.
계란이 생각보다 든든해서 쉽게 질리지 않아요. 좀 지겹다 싶으면 샐러드의 드레싱을 바꾸어주었어요. 만약 닭가슴살만 먹는것도 싫다면 생선으로 대체해도 좋아요. 연어 스테이크나 생선 구이도 좋은 단백질원이니까요.
추가로 빨간통 다이어트도 함께 해주었어요. 아무래도 기간이 짧았고 실패하고 싶지 않다보니 도움을 받는게 낫겠다 싶었거든요. 홈페이지 들어가보면 제품도 정말 많고 티 종류도 있고 한데 저는 딱 빨간통 1개만 구입했어요. 1통에 1달치랍니다.
체지방이 체내에 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라 식단조절로 부족한 영양소를 채워주기 때문에 허기지거나 지치지 않더라고요. 식약처의 인증을 받은 안전한 제품인데다가 부원료까지 자연적인 성분이라서 부담스럽지 않았어요.
실제로 늘어졌던 뱃살이 딱 붙어가는 모습을 보며 선택하길 잘했다 싶었어요.
2. 드로인 운동
운동 계획도 너무 과도하게 세우면 안되요. 내가 자주 할 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 저는 무릎이 안좋아서 관절에 무리가 가는 운동은 되도록 하지 않아요. 그리고 따로 시간을 내기보다 언제든지 할 수 있는 운동을 선호해요.
그래서 이번엔 드로인 운동을 해주었는데요. 가만히 서서 또는 앉아서 배를 부풀렸다가 납작하게 넣어주기를 반복하는 것이에요. 회사에 앉아서 서류 작업을 할 때나 회의를 할 때도 남모르게 할 수 있고 집안일 할 때에 하기도 좋아요.
따로 준비하는 과정이 필요치 않다보니 훨씬 자주 하게된답니다.
동작이 간단하지만 직접 해보면 왜 효과가 좋은지 알게되실거예요.
3. 간식 꼭 챙겨주기
저는 어떤 다이어트를 하든 꼭 간식을 챙겨먹어요. 안그럼 빵이나 초콜렛 등에 자꾸 손이 가거든요.
입이 심심할 때 견과류나 채소스틱 또는 단백질 바 등을 먹어주면 무언가 먹고싶은 기분이 사라진답니다. 커피는 평소에 라떼를 즐겨먹지만 2주동안은 꼭 아메리카노를 먹어주었어요. 쓴 커피와 함께 케이크가 당겼지만 꾹꾹 참고 아몬드를 집어먹었어요.
뱃살이 쉽게 안빠지는 이유
1. 스트레스를 많이 받는다
만병의 근원 스트레스는 뱃살까지 늘어지게 만들어요. 바로 코르티솔이라고 하는 호르몬 때문인데요. 흔히 피곤할 때 당이 땡긴다고 느끼게 하는 원인입니다. 그래서 각종 과자나 빵을 무한 흡입하게 만드는 위험한 녀석이에요. 뿐만 아니라 지방 세포를 체내에 저장하도록 유도해 내장 지방이 쌓이게 한다는 사실.
사실 다이어트 뱃살빼기를 하다보면 스트레스를 안받을 수 없거든요. 그래서 홍경천 추출물이 함유되어 피로개선과 스트레스 제거에 도움을 주는 빨간통을 함께 챙겨준 것이에요.
2. 수면 시간이 부족하다
잠을 충분히 자면 몸 안에 에너지가 차오르는 기분이에요. 하지만 반대로 잠이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬의 분비가 원활하지 않아요. 그래서 수면 시간이 다이어트에 굉장히 밀접한 연관이 있답니다. 개인의 생활 패턴에 따라 다르겠지만 최소 5~6시간 정도는 잘 수 있도록 해주세요.
3. 영양소가 부족하다
비타민 B군은 탄단지를 에너지로 이용하는 것을 도와주어요. 그런데 만약 부족하다면 당연히 에너지로 바뀌는 영양소가 줄어들며녀서 나머지가 지방으로 저장되는 것이에요. 특히 내장지방과 피하지방이 늘어나게 되죠. 그래서 우리가 섭취하는 음식이 뱃살로 쌓이지 않게 하려면 비타민 B를 잘 챙겨줘야 해요.
빨간통 다이어트를 하면 비타민 B군은 물론 미네랄과 식이섬유까지 하루 권장량만큼 챙길 수 있어서 따로 신경쓸 필요가 없더라고요. 덕분에 좀 더 편하게 마음먹을 수 있었어요.
오늘은 단기간에 뱃살빼기 방법과 후기까지 남겨보았는데요. 건강하게 다이어트 해야 오래 유지할 수 있다는 사실 꼭 기억하시기 바라요.
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