다이어트 두부요리 BEST 5 (두부 유부초밥, 면두부 파스타, 면두부 월남쌈, 두부구이)

이전에 부작용 없고 성공하기 쉬운 두부 다이어트를 소개해드렸습니다.

 

▶ 두부 다이어트 후기 한 달에 -5kg (무조건 성공하는 연예인 다이어트)

두부 다이어트 후기 한달에 -5kg (무조건 성공하는 연예인 다이어트)

 

오늘은 두부다이어트를 어떻게하면 좀 더 맛있고 신나게 할 수 있을까를 고민하다가 다양한 다이어트 두부 레시피를 가져와봤어요~ 맛있는 다이어트 두부 레시피로 함께 성공하자고요!

 

 

 

목차

 

 

 

쌈 두부 월남쌈

 

다이어트 두부

 

[재료]
각종 야채(당근, 파프리카, 오이), 고기 종류(닭고기, 소고기, 돼지고기)

 

① 쌈 두부를 흐르는 물에 씻는다

② 준비한 야채와 고기를 길게 썰어 놓는다.

③ 쌈 두부에 야채와 고기를 싼다.

④ 스리라차 소스를 찍어 먹는다.

 

광고1

 

 

 

 

 

두부 구이

 

다이어트 두부

[재료]
두부 1모, 포도씨유 또는 올리브유 2T, 맛간장 2T

① 키친타월로 두부의 물기를 제거한다

② 종이 포일에 두부를 올린다

③ 2/3 정도의 깊이까지 격자로 칼집을 내준다.

④기름과 간장을 섞어서 양념을 만든다.

⑤ 두부를 올린 종이 포일을 에어 프라이기에 넣는다.

⑥ 양념을 두부 사이사이에 넣어준다.

⑦ 200도에서 20분간 구워준다.

 

 

 

▶ 연예인 저탄 고지 다이어트 식단 (공효진, 이혜정, 엑소 카이, 엄정화,)

 

 

 

 

두부 유부초밥

 

다이어트 두부

[재료]
유부, 두부 반모, 파프리카 1/6개, 오이 반개, 단무지 1줄

[단촛물]
소금 1/3T, 설탕 1/2T, 식초 2T

 

① 두부를 으깨서 물을 짜낸다

② 야채를 잘게 다진다.

③ 식초, 설탕, 소금을 섞어 단촛물을 만든다.

④ 두부, 야채, 단촛물을 잘 섞는다

⑤ 유부에 속 재료를 채운다.

 

광고2

 

 

 

면 두부 파스타

 

다이어트 두부

 

[재료]
면 두부, 베이컨, 마늘, 버섯, 양파, 크림소스

① 베이컨, 마늘, 버섯, 양파를 채 썬다.

② 마늘과 양파를 올리브유에 볶는다.

③ 어느 정도 볶아졌으면 버섯을 함께 볶는다

④ 크림소스와 면 두부를 넣고 섞는다

 

 

 

 

 

두부 스테이크

 

다이어트 두부

[재료]
두부 반모, 새우살, 양파 1/4개, 파, 계란 1개, 소금 조금

① 두부의 물기를 꼭 짠다

② 야채와 새우를 잘게 다진다

③ 두부, 야채, 새우, 계란, 소금 조금을 섞는다.

④ 기름을 살짝 두르고 약불에 굽는다.

⑤ 적당이 구워졌으면 위에 치즈를 올려 녹여준다

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 두부다이어트할 때 좋은 두부요리에 대해 알아보았어요. 맛있게 다이어트해야 꾸준히 할 수 있다는 사실 아시죠! 함께 성공하는 다이어트 해요!

 

---

▶ 운동없이 5일 단기 다이어트 식단표 - 5kg (초단기 다이어트 해보자!)

운동없이 5일 단기 다이어트 식단표 - 5kg (초단기 다이어트 해보자!)

 

▶ 2주간의 저탄고지 다이어트 성공후기 , 진짜 빠졌다!!

2주간의 저탄고지 다이어트 성공후기 , 진짜 빠졌다!!

 

▶ 허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭)

허리 스트레칭으로 통증 잡기 ( 의자에서, 서서, 누워서 자세별 스트레칭)