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건강92

마른비만 다이어트 식단과 운동법, 잘못하면 역효과나요. 주변에서는 분명 말라 보인다고 하는데 나만 살이 찐 것 같이 느껴지시는 분들. 다른 곳은 괜찮은데 유독 뱃살이 튀어나오신 분들을 마른 비만이라고 해요. 뱃살에 대한 고민 때문에 여러 방법의 다이어트를 시도하기도 하는데요, 마른 비만이신 분들은 다이어트나 식단관리를 잘못하면 각종 성인병이나 대사질환에 걸릴 수 있어서 주의하셔야 합니다. 마른비만 내가 마른비만인지 잘 모르겠는 분들은 판단하는 자가진단 기준이 있어요. 여성의 경우 체지방률이 30% 이상이고 허리둘레가 85cm 이상인 경우이고 남성의 경우 체지방률이 25% 이상, 허리둘레가 90cm 이상이면 가능성이 높습니다. 체지방률은 헬스장에서 인바디를 재어보시면 수치를 확인할 수 있어요. 인바디를 해보실 수 없다면 허리둘레를 재어보시는 것이 가장 좋습니다.. 2022. 10. 7.
3일 초단기 다이어트 식단, 아이유 따라잡기 도전! 갑자기 며칠 후 중요한 약속이 생겼다, 체중감량에 자주 실패했는데 다시 시작해보려 한다 하시는 분들은 주목하세요. 제가 직접 해본 3일 동안 진행하는 초단기 다이어트 식단을 소개해드릴게요. 연예인들도 이 방법으로 관리를 시작한다고 하죠. 좀 더 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어주는 방법과 식단을 공개합니다. 3일 초단기 다이어트 식단 이번에 소개해드릴 방법은 3일 내에 체중을 얼마만큼 빼는 것이 중요하지 않아요. 다이어트를 시작하려 하시는 분들에게 좀 더 도움이 되는 방법입니다. 체내의 독소를 배출시키고 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸어주어서 다이어트 효과를 극대화시킬 수 있는 몸으로 바꾸어주는 과정이죠. 일종의 디톡스라고도 볼 수 있어요. 연예인들도 많이 활용하는 방법이고 실제로 아이유와 박민영도 이런 방법.. 2022. 10. 6.
인바디 결과지 해석할 때 가장 중요한 4가지 방법 인바디를 측정하기는 했는데 대체 뭘 봐야 하고 어떻게 해석해야 하지? 궁금하신 분들 많으시죠. 보통 체중, 체지방량, 지방률만 보고 헬스장에서도 제대로 해석을 해주지 않는 경우가 많습니다. 하지만, 인바디 해석 방법 알고 보면 정말 간단해요! 오늘은 인바디 결과지를 바탕으로 어떤 결과를 주로 봐야 하는지, 어떻게 해석해야 하는지 알려드릴게요. 인바디 결과지 해석하는 방법 먼저, 인바디 결과지를 가지고 모이세요! 인바디 결과지를 받았을 때 가장 중요하게 봐야 하는 네 가지를 먼저 알려드릴게요. 저는 제 지인의 인바디 결과지를 가져와봤습니다. 이번에 처음 인바디를 해본 것이라 저에게 해석을 해달라고 해서 함께 분석해보겠습니다. 가장 중요하게 보셔야 할 부분은 골격근·지방 분석, 부위별 체지방 분석, 기초대사.. 2022. 10. 4.
연예인 초단기 다이어트 식단 (아이유, 한혜진, 강민경, 수지, 강소라) 다이어트하면 대표적으로 연예인을 찾아보게 됩니다. 연예인 식단은 극단적인 경우가 많기 때문에 초단기로 계획하시는 것이 좋습니다. 아이유 , 한혜진 , 강민경 , 수지 , 강소라 식단을 살펴보고 그중 나에게 맞는 방법을 선택해보세요. 연예인 초단기 다이어트 식단 연예인 다이어트 식단을 살펴보면 대부분 고단백, 저탄수화물, 저칼로리 입니다. 거기에 엄청난 양의 활동과 운동까지 곁들입니다. 어떻게 저렇게 할 수 있지? 싶다가도 전후 사진을 보면 자극을 팍팍 받습니다. 빠르게 살을 빼기 위해서는 운동보다는 식이요법이 효과적입니다. 아주 단기간에 살을 빼야 한다면 아래 방법을 추천드립니다. 아이유 다이어트 식단 아침에는 사과 1개, 점심에는 고구마 2개 또는 바나나 2개, 저녁에는 단백질 보충제를 먹습니다. 아이.. 2022. 10. 3.
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