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콜레스테롤 낮추는 음식 11가지로 혈관 청소하기 (+ 먹는방법) 콜레스테롤 낮추는 음식 각종 심혈관질환을 일으키는 콜레스테롤은 식습관과 생활습관으로 얼마든지 바로잡을 수 있습니다. 콜레스테롤을 높이는 음식과 낮추는 음식을 구분해서 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 낮추는 음식을 알아볼게요. 강황 콜레스테롤을 낮추는 음식 첫 번째는 '강황'입니다. 카레의 주원료로 많이 알려져 있는 강황. 이 강황의 주 성분이 바로 '커큐민'입니다. 커큐민에는 항염과 항산화 작용에도 효과적이지만 콜레스테롤을 제거하는데도 탁월합니다. 강황이 든 카레를 만들어 먹거나 강황가루로 밥을 만들어 먹는 방법도 좋습니다. 먹는 방법 식사 때 챙겨 먹기 번거롭다면 강황 성분이 든 영양제를 통해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 수용성 커큐민 보러 가기 양파, 마늘 콜레스테롤을.. 2022. 8. 29.
콜레스테롤 낮추는 방법 7가지만 기억하세요. 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤이 높으면 고지혈증, 동맥경화, 고혈압 등 각종 심혈관질환이 생기게 됩니다. 콜레스테롤을 낮추는데 가장 좋은 방법은 좋은 생활습관과 식습관입니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법을 알아볼게요. 불포화 지방산을 섭취하기 콜레스테롤을 낮추는 방법 첫번째는 불포화 지방산을 섭취하는 것입니다. 불포화 지방산 : 견과류, 씨앗류, 아보카도, 등푸른생선, 고추, 올리브오일, 들기름, 코코넛오일 불포화지방산은 건강한 지방입니다. 포화지방과는 반대로 체내에서 잘 녹기 때문에 혈액의 흐름을 막지 않아 혈관건강에 도움이 됩니다. 소고기와 같은 육류보다는 오메가3가 풍부한 등푸른 생선이 혈관질환에 더 좋습니다. 요리를 하다보면 기름을 정말 많이 사용하는데 불포화 지방산 기름을 사용하는 것도 좋습니다.. 2022. 8. 29.
토마토 독감 증상과 확산 원인, 전염력 굉장히 높아 위험. 토마토 독감 코로나, 원숭이두창에 이어서 토마토 독감 확산이 지속되고 있습니다. 인도에서부터 시작되었고 온몸에 붉은 발진이 일어나는 증상이 나타납니다. 세계 보건 전문가들은 이 토마토 독감에 주목하고 있는데요, 자세히 알아볼게요. 토마토 독감 증상, 수족구와 비슷 인도에서 전파되고 있는 신규 바이러스 '토마토 독감' 온 몸에 토마토색과 같은 붉은색 발진이 일어난다고 해서 붙여진 이름입니다. 원래 인도는 뎅기열이나 수족구같은 풍토병이 많습니다. 위생적인 이유도 있죠. 지금까지 확진된 사람들은 주로 면역력이 약한 어린이나 일부 성인들입니다. 보건 전문가들에 의하면 치명적이지는 않지만 높은 전염력을 갖고 있다고 합니다. 일반 사람들에게는 약하게 지나갈 수 있지만 면역력이 약한 사람들은 위험할수도 있는 것이죠... 2022. 8. 27.
청와대 레시피 (모내기국수, 돌솥간장비빔밥, 오미자화채, 채소토마토, 파스타, 공갈빵)_ 알토란 399회 청와대 레시피 알토란에 고 김대중 전 대통령부터 문재인 전 대통령까지 20년이 넘도록 청와대의 식사를 책임졌던 총괄셰프가 출연했습니다. 역대 대통령들이 좋아했던 음식들을 소개하고 레시피까지 공개했어요. 쉽게 따라할 수 있는 청와대 레시피 알아볼까요? 모내기 국수 (노무현 대통령) 힘든 농번기 때 농민들과 함께 고단함을 나누며 즐겼던 음식입니다. 추억이 담긴 별미이기도 하지요. 고 노무현 전 대통령은 면을 주로 좋아했지만 컨티션이 좋지 않을 땐 밀가루 알러지가 있었기 때문에 주로 쌀면을 사용했다고 합니다. 재료 소면, 대파 120g, 무 250g, 다시 멸치 60g, 양파 1개, 다시마 15g, 맛간장 고명재료 달걀지단, 김치, 구운김, 부추, 간장, 소금, 참기름, 참깨 대파, 무, 멸치, 양파, 다시마.. 2022. 8. 18.
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