김동현 다이어트 비법 공개, 단식하지 마세요.

건강

DONABONA 2023. 12. 7. 03:44

김동현 다이어트가 화제되면서 건강한 다이어트의 중요성이 다시 대두된 것 같습니다. 1일 1식이나 단식하지 않으며 10일만에 5kg를 감량한 비법을 공개하겠습니다.

김동현 다이어트

아무리 운동선수라고 해도 그렇지 어떻게 10일만에 5kg를 뺄 수 있을까요? 사실일까요?

당연히 진실입니다. UFC 선수들은 체급을 맞춰야 하기 때문에 시합 전 감량을 하는데 이 때 시합에 참여해야하는 몸을 만들기 위해 썼던 방법이라고 합니다.

그럼, 너무 극단적인 방법을 쓴 것이 아니냐고 생각하실 수 있지만 운동선수인 만큼 몸의 건강을 유지하는 방법을 알려주었습니다. 김동현 다이어트 식단과 함께 마치 밥을 먹은 것처럼 몸을 속일 수 있는 비법까지 있더라고요.

식단과 방법을 정리하기 전에 궁금해하실 비법부터 알려드리겠습니다. 선수들이 체중 감량을 위해 가장 마지막에 먹는 음식이라고 하는데요. 바로 시나몬입니다.

물에 시나몬 가루를 타서 먹는다고 하는데 달달하면서도 포만감이 들어 배고픈 느낌이 사라진다고 합니다. 계피는 향신료로 쓰이지만 섭취할 경우 체내의 지방세포를 작게 만드는 역할을 합니다. 또한 운동을 하지 않아도 체지방을 태우고 신진대사를 활발히 촉진시킵니다.

동의보감에서도 계피는 맵고 단 성질을 가져 다이어트와 콜레스테롤 감소에 도움이 된다고 기록되어 있는데요. 차로 마시면 열을 발생시켜 지방을 연소시켜줍니다.


저온가공 계피차	티클립스 애플 시나몬 티

⬆️ 제품명이나 사진을 누르면 상세페이지로 이동합니다.

평소에도 가루로 일일이 타먹는 건 번거롭습니다. 귀찮으면 잘 안하게 되는게 바로 다이어트이지요. 그래서 티백을 이용하는 것이 좋습니다.

청년들이 만든 저온가공 계피차는 품질 좋은 베트남의 계피를 100% 순수원물로 당일 로스팅합니다. 강한 계피향이 느껴지기 보다는 순하게 즐길 수 있는 맛입니다.

만약 계피 향이 부담스럽다면 애플 시나몬 티를 이용하는 것도 좋습니다. 사과와 계피만 들어있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

김동현 다이어트를 하면 1일 1식을 포함해서 금식과 단식을 모두 중단하라고 말합니다. 음식이 일정 시간 이상 몸에 들어오지 않으면 어느순간 몸이 지방을 저장하는 체질로 바뀌기 때문입니다.

차라리 삼시 3끼를 먹고 중간중간 출출하면 초콜릿 등의 간식으로 채워주는 것이 좋습니다.

다이어트를 할 때 쌀밥은 최대의 적이라고 할 수 있습니다. 지방으로 빠르게 변화하는 탄수화물 덩어리이기 때문이죠. 그래서 현미밥이나 오트밀 등으로 대체해야 합니다.

하루 섭취하는 음식의 70~80% 정도를 단백질로 구성해야 하는데요. 구지 닭가슴살만 고집할 필요는 없습니다.

계란, 두부, 소고기, 돼지고기, 연어, 콩 등 세상에는 정말 많은 단백질이 존재하니까요.

다이어트 할 때 샐러드를 많이 먹게 되는데 녹색 야채로 식단을 구성하는 것이 도움이 됩니다. 무기질과 비타민이 높아 부족한 영양소를 채워줄 수 있습니다. 주의할 점은 당이 높은 드레싱을 뿌리면 안된다는 것입니다.

야채를 생으로 먹기 어렵다면 소금과 올리브 오일을 살짝 뿌려도 좋고 사과를 갈아서 드레싱처럼 먹는 방식으로 대체해주세요.

구지 다이어트 식단이 아니더라도 물은 우리 몸에 중요합니다. 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 등 여러 기능을 하기 때문이죠. 그래서 하루 2L이상이 권장되며 체질에 맞다면 3~4L 이상을 섭취해도 좋습니다.

이뇨작용을 일으키는 카페인을 물처럼 섭취하는 것은 삼가해야 합니다.

과일 또한 줄여야 하는데 당분이 많으므로 살이 찔수밖에 없습니다. 양을 줄이거나 토마토 등으로 대체해주어야 합니다.

김동현 다이어트 비법에 대해 알아보면서 그동안 또 헤이해졌던 저를 반성하게 되었습니다. 저는 계피차와 애플시나몬차 모두 구비해놓고 번갈아 마시는 중인데요. 탄수화물 양을 줄이는 식단을 유지하면서 계피차를 마시니 몸이 가벼워 지는 기분입니다.

김동현 다이어트 꿀팁과 함께 오늘의 다이어트도 응원합니다.

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