유산균 추천 순위 BEST 5 가성비와 효능 따져봐야죠
유산균 추천 순위를 알아보다 보면 시중에 굉장히 많은 제품이 있어 어떤 것을 골라야 하는지 헷갈리게 됩니다. 또 사람마다 필요한 균주가 달라서 나에게 맞는 유산균이 다를 수 있죠. 그래서 오늘은 가성비와 효능까지 제대로 알아보고 고르실 수 있도록 BEST 5 제품을 소개해드리겠습니다.
유산균 추천 순위 BEST 5
일반적으로 시중에 많이 알려져 있고 광고를 쏟아내는 제품들 중에서는 균주가 좋지 않거나 보장 균수가 적은 제품들이 많습니다. 그래서 오늘은 60억 ~ 100억 이상의 유산균이 보장되면서도 섭취하기 쉬운 프로바이오틱스를 알려드리겠습니다.
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닥터제안 프리프로바이오틱스
| 특징 | 보장균수 | 균주사 | 금액(한달분) |
| 신바이오틱스 | 100억 | 다니스코 | 3만원 후반 |
가장 큰 특징은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어 있는 신바이오틱스라는 것입니다.
- 프로바이오틱스 : 우리가 흔히 알고 있는 유산균
- 프리바이오틱스 : 유산균이 잘 살 수 있는 환경을 만드는 먹이
- 신바이오틱스 : 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐진 것
대부분 시중에 나와 있는 신바이오틱스는 프리바이오틱스를 소량 첨가하였지만 닥터제안 제품은 식약처의 권장량만큼 채워 넣었습니다.
세계적으로 유명한 다니스코사의 유산균을 사용하였으며 7종의 균종을 배합되어 다양한 효능을 기대해볼 수 있습니다. 한 포만 섭취해도 장까지 살아서 도착하는 보장균수는 100억마리입니다. 이 정도면 충분하다고 할 수 있죠.
알루미늄 스틱포로 포장되어서 실온에서 보관해도 변질되지 않고 특수한 세포막으로 싸여 있어서 위산을 만나도 안정적입니다.
프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스는 옥수수 심을 분해하여 만든 식물성 원료로 배합되었습니다. 총 700mg이 들어 있고요. 장내에 유해균을 제거해 건강한 환경을 만들어주어 배변 활동도 원활하게 도와줍니다.
한 포 입에 털어넣는 방식으로 간단하게 섭취할 수 있으며 우유 맛이라서 아이들도 좋아할 만한 제품입니다. 아이 것이랑 어른 것 복잡하게 나누지 않고 온 가족이 하나의 제품으로 건강을 챙길 수 있습니다.
제대로 된 신바이오틱스일 뿐만 아니라 프리미엄 제품이다보니 한달을 기준으로 3만원 정도의 가격입니다.
MIA 엘포비 플로라
| 특징 | 보장균수 | 균주사 | 가격 (한달분) |
| 신바이오틱 | 100억 | 다니스코 | 3만원 초반 |
100% 다니스코 균주로 믿을 수 있고 락토바실러스 4종과 비피더스 3종이 포함되어 있습니다.
포함되어 있는 핵심 균주는 닥터제안 제품과 비슷합니다.
역시 신바이오틱스 제품이지만 위에 소개한 닥터제안의 프리바이오틱스 포함량은 700mg인데 반해 MIA 제품은 300mg로 좀 더 적습니다. 그래서인지 가격이 만원 정도 더 저렴합니다.
프리바이오틱스 함량이 적어서 장내 환경 개선에는 닥터제안이 더 좋겠지만 비슷한 균주를 더 저렴히 섭취할 수 있다는 점에서 MIA의 가성비가 높다고도 할 수 있겠죠.
알루알루 포장으로 아주 견고합니다. 한 캡슐씩 꺼내서 먹기 편하게 되어 있습니다. 아이들은 캡슐을 열어서 가루 형태로 섭취할수도 있습니다.
많은 분들이 섭취하고 있고 평이 좋은 제품으로 오래 전부터 유명해서 저도 섭취해본 적이 있는데 확실히 프리미엄 라인은 비싼 값을 하는 것 같습니다.
더좋은 하이락 비피더스
| 특징 | 보장균수 | 균주사 | 가격 (한달분) |
| 장건강에 탁월 | 60억 | 비피도사 | 4만원 초반 |
다니스코 균주 등 다른 제품을 섭취해도 장 건강이 개선되지 않는다고 느껴질 때 유산균 추천 드리는 제품입니다.
BGN4, BORI 등 국내 비피도사의 균주를 사용해서 장 건강 개선에 아주 탁월합니다. 노인 분들에게도 잘 맞아서 부모님 선물로 드리거나 아이들과 함께 섭취하기에도 좋습니다.
특허받은 2종을 포함해 총 9종의 균주를 배합하였고 유산균과 비피더스균의 비율 밸런스를 맞추었습니다.
역시 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 배합된 신바이오틱스입니다.
스틱으로 개별 포장 되어있는데 한 포에 60억 마리가 보장됩니다. 새콤달콤한 맛도 어느정도 괜찮아서 호불호가 갈리지 않습니다.
10일동안 꾸준히 섭취했을 때 장내 비피더스 유익균이 10배 증가했다는 실험결과가 있으니 지속적으로 챙겨주면 장 건강을 챙길 수 있겠습니다.
한달에 4만원 초반대라 가격이 좀 부담스러울 수 있지만 민감성 장이라서 화장실을 자주 가거나 배변 활동에 이상이 있을 때 섭취하시면 좋은 피드백을 얻을 수 있습니다.
비포단 비포락토 100억 프로바이오틱스
| 특징 | 보장균수 | 균주 | 가격 (한달분) |
| 덴마크 프리미 | 100억 마리 | 비포단사 | 3만원 초반 |
유산균 하면 떠오르는 나라 바로 덴마크에서 제조한 제품입니다. 120년 넘게 프로바이오틱스를 연구해 온 비포단사에서 제조되었죠. 연구 제조부터 생산과 포장까지 모두 덴마크에서 이루어집니다.
비포단사의 기술력으로 고유균주를 배합하였고 인체실험까지 마쳐서 안정적입니다.
1포씩 포장되어 있고 하나 당 보장균수는 100억마리 입니다. 대장과 소장에서 서식할 수 있는 비피더스균과 락토바실러스균 이렇게 프리미엄 균주로 구성되어 있죠.
이지멜트 공법을 사용해서 굉장히 잘 녹아서 아이들 좋아합니다. 게다가 설탕 대신 에리스리톨을 사용해서 달달한 맛인데도 0kcal라 부담 없습니다.
코스트코에서도 판매를 하는데 보장균수를 잘 살펴보셔야 합니다. 대부분 인터넷 판매 제품은 보장균수가 100억 마리이고 코스트코에서는 60억 또는 40억 마리 입니다.
크리스찬한센 덴프스 덴마크 유산균 이야기
| 특징 | 보장균수 | 균주사 | 가격(한달 분) |
| 가성비 | 100억 마리 | 크리스찬한센 | 만원 후반대 |
유산균계의 가성비 끝판왕 바로 크리스찬한센 덴프스 입니다.
1874년부터 150년동안 개발한 독자적인 프로바이오틱스 특허를 보유하고 있습니다.
LGG와 BB-12등이 포함되어 있는데 크리스찬한센이 보유한 4만여종 중에서 가장 많이 연구된 균주로만 엄선하여 제작한 유산균입니다.
캡슐 1개에 보장균수는 100억마리인데 장까지 살아서 도달할 뿐만 아니라 정착력도 우수합니다. 섭취 후 2주가 지났을 때 검사해본 결과 장에 정착되어 있는 LGG 균을 확인한 결과도 보유하고 있죠.
보장균수가 굉장히 많고 배합된 유익균도 뛰어난데 가격은 만원 후반대로 아주 저렴합니다.
하지만 개별포장이 되어 있지 않은 점이 아쉽고 냄새가 독특해 호불호가 갈릴 수 있습니다.
한 달 분을 먼저 구입해서 체험해보신 후 본인에게 맞다고 느껴지면 대량 구매하는 것을 권해드립니다.
가성비 있는 유산균 고르는 기
유산균 추천 BEST 5 를 보셨다면 어떤 것을 고를지 대충 마음 속에 정해놓으셨을텐데요. 사람마다 원하는 효능이나 보유한 증상 그리고 원하는 가격 등이 다르기 때문에 몇가지 기준을 세워놓으면 좋습니다.
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1. 균주사
유산균에서 가장 중요한 부분은 바로 균주입니다. 어떤 유익균을 넣었느냐에 따라서 효능이 달라지기 때문입니다. 그 중 세계적으로 유명한 것 만을 사용하는 제품들이 좋습니다.
일반적으로 크리스찬한센, 지큐랩, 다니스코, 비피도, 듀오락 등 유명한 곳에서 고르는 것이 무난합니다.
2. 보장균수
식약처에서 권장하는 하루 유산균 섭취량은 100억마리 입니다. 그냥 먹는 양이 아니고 장까지 도달하는 보장균수가 100억마리 라는 것을 의미하며 최소 50억 마리 이상은 되어야 장내 건강을 지킬 수 있습니다. 아무리 많은 양을 먹어도 장까지 내려가는 길에 다 사라져 버리면 소용 없기 때문에 보장균수를 꼭 확인하셔야 합니다.
3. 균종의 배합비
위에서 유산균 추천 드린 제품들을 보면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 배합 등 각 균종들의 배합을 간단히 설명드렸는데 사실 소비자가 설명만 듣고 어떤 배합이 나에게 좋은지 알기란 힘듭니다. 아무리 제조사에서 좋은 비율로 만들었다고 하더라도 나에게 맞지 않으면 소용 없기 때문이죠.
그래서 직접 드셔보시는 것이 좋습니다. 유명하다고 하는 제품을 한달 분 구입하셔서 섭취해보고 변화를 체크해보는 것입니다. 만약 속이 좀 편해진 기분이라던가 화장실을 이전보다 덜 가는 것 같다면 나에게 맞는 배합임을 알 수 있습니다.
4. 포장상태
보통 한달 분 또는 그 이상으로 구매를 해놓기 때문에 포장 상태가 상당히 중요합니다. 개별포장 되어 있는 것이 가장 좋은데 보통 알루알루 포장이나 1회 섭취 양 만큼 스틱 포장 되어 있습니다.
크리스찬 한센 같은 경우는 개별포장 되어 있지는 않지만 실온에서 보관해도 품질이 유지되는 캡슐로 제작되어 있습니다.
5. 가격
보통 한달을 기준으로 만원~이만원대라면 가성비 있다고 보시면 되고 3만원대로 올라가면 프리미엄 제품이라고 볼 수 있습니다. 비싸다고 무조건 좋은 것은 아니지만 싸다고 항상 가성비 있는 것도 아닙니다. 보장균수와 균주의 배합 대비 가격이 합리적인 제품을 찾으셔야 합니다.
오늘 소개해드린 제품들은 모두 구성 대비 가성비가 좋은 유산균이므로 이 중에서 고른다면 충분히 나에게 맞는 프로바이오틱스를 찾으실 수 있을 것입니다.
유산균 효과와 효능
프로바이오틱스의 효능은 아래와 같습니다.
- 단백질과 지방의 소화 흡수성을 높인다.
- 장내 유해균 생성을 억제한다.
- 소화 장애 증상을 완화시킨다.
- 미생물 균형을 재조정한다.
- 유익균의 성장을 촉진한다.
- 염증 질환 가능성을 낮춘다.
- 항바이러스성으로 면역력을 높인다.
- 탄수화물 대사를 개선하여 당뇨를 완화시킨다.
- 질 내 세균 번식을 막고 감염을 예방한다.
- 일부 알레르기 증상을 감소시킨다.
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유산균 먹는 시간
음식을 섭취한 후보다 식전에 먹는 것이 더 좋습니다. 우리 몸에 음식이 들어가면 위산의 분비가 활발해져서 유산균을 대부분 파괴시킵니다. 그래서 위산의 분비가 적을 때 챙겨주면 생존율을 높일 수 있죠. 가장 적절한 시간은 아침 공복 때 입니다. 미지근한 물 한잔과 함께 복용해주는 것이 좋습니다.
오늘은 유산균 추천 BEST 5와 가성비 좋은 유산균 고르는 방법 그리고 효능까지 알아보았는데요. 아무리 좋은 유익균이라고 해도 과도한 섭취는 설사 또는 복통 등의 증상을 동반할 수 있어 적정량을 지키셔야 합니다. 나에게 맞는 프로바이오틱스를 가성비 좋게 구매하셔서 장 건강을 지키시기 바랍니다.
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