수박효능, 칼로리, 수박 껍질, 수박씨 효능, 부작용

여름이 다가오면 시원한 수박이 생각나죠. 오늘은 수박 효능과 칼로리를 알아보고 수박껍질과 수박씨까지 버릴 게 하나도 없는 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

수박

 

 

수박 효능, 칼로리

• 수박 칼로리 : 100g당 31kcal
• 수박 1개 칼로리 : 300~320kcal

 

• 안구 건강에 도움을 줘요
  수박에 들어있는 다양한 영양소 중 비타민A는 대표적인 눈을 위한 영양소입니다. 비타민A가 굉장히 풍부해 1조각만 먹어도 하루 필요 섭취량의 10%를 먹게 됩니다. 
  
  수박에 다량 함유되어 있는 리코펜성분은 시력을 보호해주는 역할을 합니다.
  
  
  
• 염증 수치를 낮추어요
  리코펜과 비타민C는 대표적인 항산화성분인데 수박에 다량으로 함유되어 있습니다. 몸에 있는 나쁜 활성산소를 억제해주어 체내에 염증이 생기는 것을 막아주어 암 예방에도 효과적입니다.
  
  
  
• 몸에 충분한 수분을 공급해요
  수박을 많이 먹으면 화장실에 엄청 자주 가게 됩니다. 그만큼 수분이 많이 들어있기 때문인데요, 수박은 90%이상이 물로 이루어져 있어 여름철 목이 마를 때 수박을 한입 먹으면 개운함을 느낄 수 있습니다. 
  
  
  
• 다이어트에 좋아요
  수박의 칼로리는 100g당 31kcal로 달달한 맛에 비해 칼로리가 적은 편입니다. 때문에 다이어트를 하다가 당이 당기면 수박을 먹기도 합니다. 수박에는 섬유질이 많이 들어있고 탄수화물 함량도 적습니다. 다이어트를 하는 중 수박 1통을 한꺼번에 다 먹는다면 과다 섭취로 문제가 되겠지만 2~3조각 정도는 괜찮습니다. 
  
  
  
• 피부미용에 탁월해요
  수박에는 항산화성분이 들어있다고 언급했죠. 이 항산화 성분은 세포의 노화를 막아줍니다. 매끈하고 탄탄한 피부를 유지시켜주죠. 또, 여러 종류의 비타민이 다량 함유되어 있어서 먹으면 피부를 환하게 가꾸어줍니다. 초록색 부분을 얇게 자르거나 갈아서 팩으로 하면 피부색이 밝아지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

수박

 

수박 껍질, 수박 씨 효능

대부분 수박을 빨간부분만 먹고 껍질은 버리게 되는데 수박은 껍질까지 버릴 게 없는 활용도 높은 과일입니다. 

 

• 고혈압 예방, 부종완화
  수박껍질에는 수박과육보다 시트룰린 성분이 더 많이 들어있습니다. 이 성분은 혈관건강을 좋게 만들어주어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한, 수박에 들어있는 엄청난 수분은 이뇨작용을 일으키는데 이때 체내의 노폐물을 함께 배출하여 몸의 독소를 빼내는 역할을 합니다.
  
  
  
• 미백효과
  수박껍질을 얇게 잘르거나 갈아서 꿀을 섞어 얼굴에 올려 천연팩을 하는 것도 좋습니다. 수박에 함유되어 있는 엄청난 양의 수분을 피부로 전달할 수 있고 수박에 함유된 다양한 비타민, 시트롤린, 리코펜 등의 항산화 성분이 피부 세포 노화를 막을 수 있습니다. 
  
  
  
• 구내염, 구취 제거
  수박에 있는 쿠쿠르비틴 이라는 성분 덕분에 수박껍질을 삶아서 식힌 물로 양치 후 가글을 하면 구내염을 예방하고 구취를 어느 정도 제거할 수 있습니다. 하지만, 단순히 가글을 하는 것만으로는 만성적으로 구취제거가 되지 않습니다. 구취는 몸속에서부터 올라오는 것이기 때문이죠. 수박껍질을 얇게 잘라 말려서 만든 차를 지속적으로 마시면 구취제거에 도움이 됩니다.
  
  
  
• 기관지에 도움
  수박 씨를 잘라보면 안쪽이 하얗게 생긴 걸 볼 수 있습니다. 하얀 부분을 바로 '수박인'이라고 하는데 섭취하게 되면 기관지의 점막을 강화하는데 도움을 주어 천식 및 기관지염을 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

수박

 

수박 부작용

 

• 임산부 주의
  수박은 찬 성질의 과일입니다. 임산부나 몸이 찬 사람이 섭취하게 되면 여러 부작용이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 
  
  
• 수박 다이어트 주의
  수박이 칼로리가 적고 섬유질이 많다고 수박 다이어트를 하시는 분들도 있습니다. 하지만, 무엇이든 과하면 좋지 않죠. 단기적으로 체중이 감소할 수 있지만 장기 섭취하면 근육이 빠질 수 있고 당을 과도하게 섭취하는 문제도 생기기 때문에 하루 2~3조각 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

오늘은 수박의 효능과 칼로리 그리고 수박껍질과 수박씨의 효능까지 알아보았습니다. 다양한 영양소에 껍질과 씨까지 버릴게 없는 수박은 색깔도 예쁘고 맛도 좋아 여름에 가장 많이 찾는 과일입니다. 올여름도 건강한 수박과 함께 시원하게 보내시기 바랍니다!

 

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